一般上班族都有个习惯，白天上班没有时间吃饭，所以早餐、午餐都草草了事，到了晚餐就想好好吃一顿。其实晚餐太过丰富，反而对人体的健康有害。
1、晚餐不宜吃太荤
晚餐不当小心招惹尿路结石
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。
据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
2、晚餐不宜吃太多
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。
晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
3、晚餐不宜太晚吃
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
4、晚餐不宜吃太甜
在晚餐中较好不要出现甜食，就算你再怎么爱吃甜食，为了我们的身体健康，我们应该尽量减少甜食的摄入。
在夜晚进食甜食，会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，人体被吸收后直接转化会脂肪。因为运动队脂肪的转化有遏制作用，所以为什么在运动之前进食甜食并不会长胖。而我们在晚餐进食甜食，根本就没有运动就进入睡眠，势必会导致发胖。
泌尿系结石在线咨询
更多
泌尿系结石怎么治疗有效果呢？
你好，泌尿系统结石的治疗方式主要分成药物救治，体外碎石和手术救治三大类。其中药物救治主要是许多排石的药物互相配合扩展输尿管药物同时动用。对于许多比较小的结石还是有效果的，但是如果结石比较大，可以按排体...
1个回答
梗阻的泌尿系结石
你好，这个如果结石不大的话，就采用保守救治咯，吃许多排石的制剂以及有关的对症用药。或者互相配合体外冲击波碎石救治。有的结石大于二厘米的，通常就需要有实施手术救治的。至于具体怎么治疗，这个要根据个人的结...
1个回答
如何预防泌尿系结石复发
泌尿系统再次出现结石的问题，必须引来留意，要尽快的查寻清楚引发结石的具体病因，以及引致因素是什么。对于节食，如果能药物排涝尽量避免采用手术的方式，频繁的结石病发，也就是说拥有引致结石的原因，也就是从饮...
1个回答
泌尿系结石症状女
您好，泌尿系结石症状不分男女的，容易引来小便不畅破皮，尿频，肚子疼等情况，同时容易拆分泌尿系感染，与喝水少闹肚子等关于，可以服食抗生素消炎排石等药物救治，再就是到医院泌尿科仔细检查彩超和尿常规看一看，...
1个回答
泌尿系结石的护理诊断方法有什么？？
患者属于泌尿系统结石，泌尿系统结石易发于肾、输尿管、膀胱和尿道，是会再次出现腹痛、恶心、干呕、程度不同的血尿，可以行彩超仔细检查，如果是小结石，可以采用中药排石，要多喝水，多连蹦带跳来增进结石的排出来...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
