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怎么预防脚拇指外翻

怎么预防脚拇指外翻

  怎样预防脚拇指外翻?有的人拇趾向外撇,而大拇趾的跟部又向内收,使得前脚象个三角形的“大蛇头”,这就是拇外翻。大拇趾根部内移后,使得该处极为隆起,容易与鞋形成摩擦,天长日久,该处皮肤和皮下组织增厚、红肿,形成滑囊,就会产生拇囊炎。它会引起疼痛,局部溃烂后可造成感染。拇外翻畸形病人因为前足生物力学发生异常,很多合并有足底部胼胝(硬茧子或鸡眼),走路时会感到疼痛,病人无履可适,工作上有许多不便和痛苦,而且脚的外形美观上也缺乏美感。拇外翻畸形是足的一种常见病,始于青年,人群发病率20-50%,女性多于男性,比例是9-15:1,多为双侧发病。那么我们该怎么预防脚拇指外翻呢?

  

1.避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防脚拇指外翻的主要措施。平日穿鞋应尽量选用前部较宽、没有高跟的鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时候。

  2.如果某些工作场合**穿高跟鞋,回家后应经常用热水泡足,缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时,也应选择鞋跟不超过4cm的为好。

  3.在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,以减轻局部疲劳。回到家里,立刻脱下高跟鞋,光脚走路,这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。

  4.平常一有机会就应该解放一下双脚,换上一双鞋跟低于2cm的鞋,让双脚皮肤透透气。

  5.轻度拇外翻的女士可在第1、2趾间夹棉垫,夜间在拇趾内侧缚一直夹板,使拇趾逐渐变直。

  6 穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。

  7.经常在沙土上赤足行走,锻炼足部肌肉。

  8.驾车时建议不穿高跟鞋。

  脚趾严重畸形且已并发滑囊炎者,需要手术治疗。女士高跟鞋过高或遇到路面不平时,容易因高跟鞋不稳而扭伤踝关节。若踝关节反复扭伤,容易演变成习惯性关节松弛,严重的还会脱位。相信每一个穿过的人都是深有体会。在此,我们郑重提醒各位女士:慎穿高跟鞋!

  上述为您介绍的就是怎么预防脚拇指外翻?想必您已经有所了解,祝您健康

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