内分泌失调患者饮食调理

　　因为我们每天都要面对大量的工作、应酬，身体吃不消，很容易内分泌失调，长时间下来，身体会表现出明显的症状，比如：脾气暴躁、头发变得油腻、脸上长痘或斑点等，这些都是内分泌失调可能出现的症状，当然，很多人会意识到内分泌失调的严重性，会去看医生。事实上，内分泌失调也是可以通过饮食调节的。

　　1、含蛋白质的食物：

　　鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的较好来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

　　尤其是生活在农村或一些经济条件比较差的地区的老人，他们长年节约成了习惯，舍不得吃，总是把食物和金钱存留起来，留给下一代。一日三餐中很少见到有瘦肉和蛋类，基本上只有小菜和咸菜，这种生活习惯让他们到了一定的年龄就会出现内分泌失调，并且容易出现严重的疾病，因此，年轻人一定要劝他们多吃富含蛋白质的食物，以免健康受损。

　　2、多吃富含钙和维生素B的食物：

　　富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、**、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

　　3、多吃黄色食物：

　　黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

　　求医网温馨提示：调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质;还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统;预防感染;不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。

　　【参考资料：《内分泌代谢疾病诊疗指南》《健康枕边书》】