减少尿路感染的生活习惯

　　尿路感染常常是由细菌直接侵袭所引起，一旦发现患病，大家不要惊慌烦躁，而应保持平和的心态配合系统的治疗，该病是完全可以治愈。想要预防尿路感染，那么生活当中就要注意细节，养成“勤”小解的好习惯。饮水多、排尿多，使细菌不易生长繁殖，有利于减少尿路感染的发生。

　　减少尿路感染的生活习惯

　　1、特别注意外阴清洁，每次排尿后必须吸干外阴残留的尿液，否则细菌很容易繁殖。

　　2、养成多饮水的习惯，饮水多、排尿多，尿液可以不断冲刷泌尿道，使细菌不易生长繁殖。

　　3、加强营养，增强体质也很重要。

　　4、饮食宜清淡，可吃冬瓜、西瓜、青菜等清热利湿的食物，也可用莲子肉、赤豆、绿豆等煮汤喝，既有利于减少尿路感染的发生，还可以保胎养胎。

　　5、生活当中要注意细节，最重要的就是要多饮水(每天在1500～2000m1)。这是预防尿路感染的最实用有效的方法。夏天经皮肤蒸发的水分比较多，就算在空调房里呆着，也不要等到有口渴感才想起来要喝水，大量运动出汗后更要及时补充水分，以免因饮水不足造成尿量少而浓，以至不能及时把细菌等有害物质排出体外。

　　6、研究发现，女性如果定期饮用鲜果汁或食用酸奶可减少尿路感染的发生。浆果汁对帮助女性减少尿路感染的发生特别有效。

　　7、憋尿是女性常见的不良习惯，其一，尿液在膀胱内停留时间长，万一有少量细菌侵入，便使其有更多时问繁殖，也有更多时间侵入组织。解决之法当然是不憋尿，甚至应养成“勤”小解的好习惯。

　　8、保持大便通畅，以减少对输尿管的压迫。

　　9、无论大小便，都要用流动水(较好是温开水)从前向后冲洗私处，然后用煮沸过的干净毛巾从前向后擦干净。

　　10、较好每天换一次内裤，内裤要用纯棉制品，煮沸消毒，并经日晒较好。

　　温馨提示：女性较男性更易引起尿路感染。其中在月经期、妊娠期、更年期是女性尿路感染高发期。因此在女性尿路感染的预防环节中，必须强调这三个特殊期的卫生与保健，以减少致病菌的侵入机会，降低发病率。养成良好饮水习惯是预防尿路感染的最简易方法。

　　【参考文献：《尿路感染防治300问》《专家解答尿路感染》】