大家应该知道精子活力低所造成的不育症是一种比较顽固的疾病。维生素和微量元素的缺乏可造成精子发生的障碍。精子是人体生长、发育、性能力和生殖的物质基础，饮食营养是精子的物质基础，所以通过食疗可以达到补肾填精的作用的。接下来看具体介绍吧。
一、在与生殖有关的营养成分中，以胆固醇、精氨酸和锌最为密切。胆固醇是合成性激素的重要原料，在动物内脏中含量最高，适量地进食肝、肾、肠等内脏，既可调配膳食口味，又可增加性激素的原料。
二、精氨酸是制造精子的原料，含精氨酸丰富的植物性食物有冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等，含精氨酸丰富的动物性食物有鳝鱼、墨鱼和章鱼。足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等对男子的生育能力也会产生重要影响。
三、锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。锌能参与男性生殖生理过程中的睾丸酮的合成与运载以及精子的活动与受精等。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小，精子生成减少或停滞。男士平时应注意摄入含锌丰富的花生、核桃、燕麦、肝、蛋、鱼、牡蛎、海产品、瘦肉等食品，以满足锌的需求。
温馨提示：男性身体如果体内缺锰，可使男子发生精子成熟障碍导致少精或无精，在饮食上应引起注意。
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