生活细节预防男性性功能障碍

　　如何预防男性性功能障碍?相信这是男性和女性朋友都在关注的问题，确实夫妻之间那方面的协调真的是十分的重要的，而且男性性功能障碍是一件令男性难以启齿的伤痛和隐恨，不仅给男性的身体带来很大的不便，还会给男性的心理蒙受巨大的阴影，更有甚者会导致家庭关系不和，出现裂缝和矛盾。所以我们要了解性功能障碍常识，积极地预防性功能障碍的发生。

　　1、避免不良生活习惯

　　避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

　　2、保持好心情

　　遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整心态，缓和与消除焦虑不安的情绪，做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会随之消失。

　　3、积极参加体育锻炼

　　持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对身体有益，坚持体育运动，可调节紧张的心态，放松心情。身体太过虚弱，过度的睡眠不足，脑力劳动过久，都可能是性功能障碍的发病因素，应该积极的从事体育方面的锻炼，增强自身体质，且要注意休息，防止过劳，调整中枢的功能失衡。

　　4、家庭关心

　　家庭和睦有利于消除工作和生活中的紧张情绪，对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，积极主动配合治疗。

　　5、避免过度房事

　　过度房事，频繁手淫引起精神疲乏，是导致男性性功能障碍的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性交一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治男性性功能障碍的有效措施。

　　6、制造安定的性交环境

　　性交的环境对性反应的发展具有十分重要的影响，应避免性交外的任何干忧。性交前做爱和性交时，应充分注意到最易诱发性兴奋的部位。性交前和性交时，必须保持亲热和睦的气氛和情绪。在做爱和性交的过程中，如能相互照顾，各自主动地投其所好，可增进爱情，增长快感。

　　7、树立性的正确认识

　　由于我国受到几千年封建思想的影响，把性知识神秘化，或视为下流淫秽，从不公开讨论，只是私下流传，少有人研究。其实，性与饮食、大小便一样，都是生活行为，都是正常的生理现象。认为性行为不光彩、下流，性交无非是生儿育女、传种接代，性交有损健康等错误观念，需在思想上加以摒除，否则会对正常的性生活产生不利的影响。

　　8、消除精神压力

　　各种各样的恐惧感，会产生强大的精神压力，抑制性兴奋反应。如在性交前性反应正常，阴茎勃起良好，而一旦行事，阴茎立即萎软，害怕性伴不满，害怕性伴不适等。所以要充分的了解相关性知识，充分的认识精神因素，对男性性功能的影响。要正确的对待性欲，不能心生厌恶与恐惧;不能由于一次两次的失败就沮丧担忧，缺乏信心;夫妻之间要增加交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。

　　9、注重食疗

　　专家指出，餐桌上的许多食物都有增进性功能的作用。如红烧鹿肉、杞炖猪鞭、双鞭壮阳汤、虫草乌鸡汤、龙风汤、醉虾、虾米羊肉汤等;韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等，科学进食这类食物，都将对预防性功能障碍产生积极作用。

　　求医网温馨提示：性功能障碍患者要养成健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。最主要的是夫妻间应加强情感交流。性欲低下和夫妻关系有一定联系，若两人平时缺乏沟通，可能使彼此从心灵到肉体都变得疏远。因此，建议性欲低下的患者经常评估夫妻间的关系，并定期进行深层次的情感交流。

　　【参考文献：《特诊特治男性性功能障碍》】