不同年龄段应该怎么预防男性性功能障碍

　　不同年龄段应该怎么预防男性性功能障碍?疾病发生不会分人群，更何况现在患上男性性功能障碍的患者也越来越多。因为每个人每个阶段的身体体质不同，身体健康的情况也不一样，所以，在生活中预防男性性功能障碍也是需要分不同人群不同阶段的，下面我们具体来了解下吧。

　　男人30：积蓄健康之资本

　　30岁时人的身体功能已过了顶峰，这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。随之而来的就可能是为一些疾病埋下了隐患。而这时进行一些锻炼，往往可以对男性性功能障碍的预防起到事半功倍的效果，也为日后的健康积蓄足够的资本。

　　锻炼要求

　　预防男性性功能障碍在锻炼时间上要保证一周有3-4次，每次30-60分钟。强度可稍低于20岁时强度。项目选择上，可骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动，但要求使心跳加速至少持续20分钟。

　　男人40：控制体型是关键

　　进入40的男人，最头疼的莫过于“将军肚”的出现，随之而来的就可能是高血压、脂肪肝，男性性功能障碍。因此，适时、适量的锻炼就能有效预防身体的疾病。

　　锻炼要求

　　对于这个年龄段预防男性性功能障碍的男士，一开始锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意运动的强度。一开始不需要跑步，可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习，可以保护膝关节，而且这些运动也是有氧运动。即便是上器械，也要在坚持有氧运动20天之后，并坚持小运动量。前3天的器械以适应为主，熟悉正规的器械姿势，然后再循序渐进，而不应以达到某种目的为主，急速冒进。

　　男人50：动作轻柔不过猛

　　随着年龄的增大，50岁的男人预防男性性功能障碍不要追求运动速度，也不要像年轻人一样选择高强度的项目，健身重点要偏柔，切不可用力过猛。

　　锻炼要求

　　预防男性性功能障碍要根据自己的具体情况，合理安排锻炼项目和强度，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。提高耐力水平可以选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等，有条件者可以练习蹬功率车和跑台阶。力量练习可以选择去健身房接受正规的健身指导，没有条件的人也可以在家里利用哑铃、沙袋等进行训练。

　　不同年龄段应该怎么预防男性性功能障碍?有关此问题的介绍今天就到这里了，以上都是男性性功能障碍容易发生的年龄，所以，大家一定要在生活中多多锻炼，怎么锻炼，上面已经说得非常清楚了，希望能够引起大家的重视。