地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的洗浴间
操作步骤：脱去上身的衣服，站在镜子前面，用温柔的目光仔细打量乳房并触摸。
1.仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无液体或者血液流出。如果乳房有明显变化，你就需要注意了。
2.抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
3.双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看是否乳房是有不同以往的线条(如有异物突起)。
4.上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
5.先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
6.将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样检查左侧的乳房。如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。
特别提示：乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9～11天，淋浴时也可进行，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 此检查每月坚持一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检查。
除自检外，凡30岁以上妇女，最好每年请专科医生检查一次;40岁以上妇女，每半年请医生检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性应重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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男性乳房发育大怎么办
融合患者的年龄一般考量是青春期，由于饮食生活不规律，致使体内激素水平的发生改变，引来的胸肌生长发育，正常随着青春期已经结束症状是可以自行纾解的，长时间没明显消褪的情况下建议到医院改进乳腺常规仔细检查，明确具体的原因，针对性的实施药物或手术救治，重新调整平和的心态。
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什么是男性乳房发育症 晚期？
您好，其实许多男性乳房发育是因为肥胖、脂肪堆叠引来的，也就是说脂肪全部长在了胸部，但是另外也有一小部分男性是由于雌激素过多或者雄激素过少引来了乳房发育。如果您反驳了自己肥胖，那么就应当去医院抽血化验几下性激素，如果确实与体内激素水平发生改变有关系，就需要有用药治疗呢。
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男性乳房发育症的乳腺会长的乳头里吗?
男性乳房发育症的原因也是雌激素，即雄激素水平上升，雌激素水平攀升。雌激素刺激乳房发育，致使乳腺增生。男性乳房发育症。这证明男性乳腺癌年龄稍大，发病率相对较低。治疗效果比女性乳腺癌差。除了患者在平时必须更加留意歇息，还需要有配搭恰当的饮食，多吃清淡的食物。
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男性乳房发育症如何治疗
男性患乳房发育症主要是由于雌性激素不断增多所引来的，可以通过药物救治和手术救治两种方式，有效压制乳房的生长发育，纾解症状。既然已经诊断，应积极互相配合医生实施救治，不要因为患病而悲观，早发觉早救治，这样能及时压制病情的扩张，应当劳逸结合，留意作息规律。
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好像患了男性乳房发育症要怎么办
男性这种情况，建议去医院检查一下激素指标，这种情况应该是体内雌激素低于雄性激素致使的，如果没别的症状可以以仔细观察为基础，这种病有自愈的可能性。在日常生活中应当留意，尽量不要吸烟喝啤酒，不要加班，惯有规律的作息习惯不要生气始终保持乐观心态足量活动大幅提高
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得了男性乳房发育症怎么办？
再次出现有男性乳房发育的情况，就要考量是内分泌激素内分泌失调的原因，最好实施内分泌激素的化验仔细检查，根据化验结果恰当的重新调整用药。同时也要作好饮食方面的调养，尽量少吃许多油腻的食物，尽量清淡饮食，主要是防止身体的偏胖，要尽量活动锻练，增进体重的上升。
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