冬季天气日益干燥，很多朋友发现自己的皮肤也变得日益紧绷、发干，常常瘙痒难忍，于是陷入越抓越痒，越痒越抓的恶性循环当中。冬季瘙痒病因复杂，可分为内因与外因，内因多为机体内在的疾病，而外因多为外来的刺激。冬季瘙痒多由寒冷诱发，发生于气温急剧变化时，尤其是从寒冷室外进入温暖的室内时。杜绝冬季皮肤瘙痒的8大妙招如下。
1、避免气候环境变化对皮肤的刺激。特别是寒风的侵袭、被褥太暖及汗液的刺激。
2、室温一般保持在18℃～20℃，老年人室温应在22℃～24℃为佳，湿度在50%～70%之间为宜。
3、衣服要宽松、舒适，贴身尽量穿着质地柔软的纯棉衣物。
4、保持室内空气新鲜，温度适宜。冬季，80m2的房间在无风、室内外温差20℃的情况下，开窗通风9分钟即可置换室内空气一次。
5、保持皮肤卫生。洗澡不要太勤，洗澡时要使用中性沐浴液;不要用力搓皮肤，特别是不要用热水烫洗，越用热水洗，皮肤受到刺激就越痒，造成恶性循环。
6、注意调节神经功能，避免紧张。保持情绪稳定，心情愉快，遇事豁达开朗。饮食宜清淡，多吃新鲜水果和蔬菜。避免饮酒、喝浓茶及食用辛辣刺激性食物。
7、定时定量喝水，合理饮食，适当增加食物中脂肪的摄入。
8、保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多吃一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、土豆等。
温馨提示：冬季洗澡不宜过勤，洗澡的次数应以自己皮肤能承受为度，不能像夏天般天天都要洗。此外，冬季洗澡时还应尽量选用中性的或碱性不强的浴液或香皂，以免皮脂被破坏，使皮肤出现鱼鳞状的斑块，并引起瘙痒。
【参考文献：《皮肤瘙痒防治》《远离瘙痒就这么简单》】
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