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杜绝冬季皮肤瘙痒的8大妙招

杜绝冬季皮肤瘙痒的8大妙招

  冬季天气日益干燥,很多朋友发现自己的皮肤也变得日益紧绷、发干,常常瘙痒难忍,于是陷入越抓越痒,越痒越抓的恶性循环当中。冬季瘙痒病因复杂,可分为内因与外因,内因多为机体内在的疾病,而外因多为外来的刺激。冬季瘙痒多由寒冷诱发,发生于气温急剧变化时,尤其是从寒冷室外进入温暖的室内时。杜绝冬季皮肤瘙痒的8大妙招如下。

  1、避免气候环境变化对皮肤的刺激。特别是寒风的侵袭、被褥太暖及汗液的刺激。

  2、室温一般保持在18℃~20℃,老年人室温应在22℃~24℃为佳,湿度在50%~70%之间为宜。

  3、衣服要宽松、舒适,贴身尽量穿着质地柔软的纯棉衣物。

  4、保持室内空气新鲜,温度适宜。冬季,80m2的房间在无风、室内外温差20℃的情况下,开窗通风9分钟即可置换室内空气一次。

  5、保持皮肤卫生。洗澡不要太勤,洗澡时要使用中性沐浴液;不要用力搓皮肤,特别是不要用热水烫洗,越用热水洗,皮肤受到刺激就越痒,造成恶性循环。

  6、注意调节神经功能,避免紧张。保持情绪稳定,心情愉快,遇事豁达开朗。饮食宜清淡,多吃新鲜水果和蔬菜。避免饮酒、喝浓茶及食用辛辣刺激性食物。

  7、定时定量喝水,合理饮食,适当增加食物中脂肪的摄入。

  8、保持大便通畅,养成定时排便的习惯。便秘者可多吃一些含纤维素较高的食物,如豆类、芹菜、土豆等。

  温馨提示:冬季洗澡不宜过勤,洗澡的次数应以自己皮肤能承受为度,不能像夏天般天天都要洗。此外,冬季洗澡时还应尽量选用中性的或碱性不强的浴液或香皂,以免皮脂被破坏,使皮肤出现鱼鳞状的斑块,并引起瘙痒。

  【参考文献:《皮肤瘙痒防治》《远离瘙痒就这么简单》】

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