预防孕期贫血的八大措施

　　贫血早期症状十分轻微，因此常常被忽视，一般发现时常常已经是中度贫血。对于贫血的治疗，除了营养、饮食上注意外，必要时可在医生指导下进行药物如补血剂、铁剂等治疗。预防贫血，需要从小培养良好饮食习惯，多样化的食物可以满足生长发育的营养需要，同时也会促进铁元素、维生素B12以及叶酸的及时补充。

　　怀孕就是胎儿在母亲的体内一天一天慢慢长大。在这9个月中，胎儿会从零开始迅速长到3000克。这些婴儿成长所必需的铁，都是从母亲那里得来的。

　　所以，在怀孕期间，首先要保证胎儿所需的铁。即使母体中并没有胎儿所需的足够的铁，胎儿也会毫不怜悯地摄取自己所需的铁。这样一来，母亲的贫血就会更加严重。

　　预防孕期贫血的八大措施

　　1、做菜时尽量使用铁锅，其所含铁可在烹制过程中溶解于食物里形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收。为防止温度过高破坏食物营养，烹制食物时注意控制温度及时间。

　　2、怀孕期间如无法从日常饮食中获得足够的铁，应补充一些补铁制剂，预防和改善贫血，增强人体免疫力。

　　3、多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、番茄等，不仅能够补铁，还可以促进铁在肠道的吸收。

　　4、需要服用叶酸预防先天性神经管畸形和先天性心脏病的患者较好使用小剂量，一般每月400ug。

　　5、多吃富铁食物。经常吃一些动物的内脏，如肝、心等，还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些食物的含铁量高，而且主要成分是血红素铁(或肌红素铁)，与人体中的成分接近，因而最易吸收。吃这些食物比吃抗贫血药更好，因为大多数抗贫血药都会使孕妇产生恶心、呕吐、胃痛等胃肠道副作用。

　　6、准备怀孕及刚开始怀孕时应适当多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类、豆类、蛤贝类等含铁丰富的食物。

　　7、怀孕中期和后期较好能够检查2次血色素，以便及早发现贫血并采取相应措施。

　　8、多进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、谷、坚果等，也可在医生指导下从孕前3个月至产后3个月服用叶酸增补剂。

　　温馨提示：准妈妈很容易缺乏各种营养，有很多准妈妈认为，只要没有贫血症状出现就不用吃补铁食物或者补充剂。其实，铁元素在确保向胎儿正常供氧方面起着十分关键的作用，也是促进胎儿的正常发育的保障。特别对于孕中期的准妈妈，无论您是否贫血，都应该注意补铁的重要性。

　　【参考文献：《血液病学》《贫血自我防治》】