大家都知道正确科学的饮食对一个人的健康是很有好处的，尤其是爱美的人科学的饮食会让肌肤变得更水润，雀斑是很常见的一种肌肤疾病，该疾病会让患者的肌肤看起来特别有瑕疵，所以如何预防就是大家最关心的问题了，其实多吃一下食物就对预防雀斑有着很好的效果。
1、富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e。
2、食物注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等建议在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。
3、生活中尽量“隔热”， 夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成长期性的黄褐斑，对中老年人尤为重要，所以应立即用凉水冲洗干净;当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。
4、面部斑点多的女性疼痛，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。
综上所述，多吃以上食物对预防雀斑有着非常好的效果，所以大家在生活中要多吃富含维生素的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，另外就是在选择护肤品的时候要选择适合自己的，尽量买好点的护肤品，还应该保证充足的睡眠时间。出门的时候要做好防晒措施。
【本文由贵州省第二人民医院供稿】
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