老年斑的食疗法_求医网专题频道

　　老年斑有时候不单是出现在表皮，还可能会出现在各内脏中，而这对各内脏的正常功能是有影响的。所以，对于老年斑，不要认为这只是一些表皮沉积色素，而不加以重视。而预防此症状的发生，老年就需要适当进行身体锻炼，增强身体素质，但是户外运动时要避免阳光的长时间直射，可适当涂抹防晒霜。还可用适当力度拍打肢体，改善皮肤的血液循环。但如果发现有老年斑，应该怎样做怎样吃呢?

　　老年斑的食疗法：

　　老年斑反映细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低，维生素E具有很强制抗过氧化作用，多进食富含维生素E成分的食物，能保护细胞膜不受损害，减少各组织脂褐质沉积，防止细胞损伤，延缓组织及细胞老化。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。

　　日常饮食中，要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力，这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。

　　防治老年斑中，要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。

　　维生素B1、B2等具有使皮肤光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退色素的功效，经常进食对防治老年斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。

　　老年衰老期用以调节SOD活性的药食兼用妙品相当多，配伍用餐于药膳、食疗具有良好的防治才给斑功效。经常使用的有何首乌、绞股蓝、党参、杜仲、五味子、罗布麻、刺梨汁、刺玫果、猕猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、参花花粉、毛尖茶、人参、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋参、黄芪、当归、砂仁、香附、灵芝、丹参、益母草、珍珠、黄精、玉竹、女贞子、刺五加等。

　　温馨提示：老年斑患者也要合理膳食，均衡营养，饮食上要忌辛辣刺激、油腻以及烟酒、咖啡等易产生黑色素的食物。

【本文由西安斑巢堂女子连锁医院供稿】