由于我们平时生活的不注意和一些不良的生活习气,很容易给我们的皮肤带来一些影响。这其中就有一种比较麻烦皮肤病:黄褐斑。如果脸上出现了黄褐斑,应用各种粉底遮盖都是没用的,因为黄褐斑的出现主要是我们身体的内分泌失调造成,那么患上了黄褐斑,我们在饮食方面需要注意什么呢?
黄褐斑患者的饮食注意事项总结如下:
1、减少食用黑豆、核桃等主食、红菱、猪肝等深色食物的几率,这容易降低体内黑色素含量和浓度,也有利于内脏健康。深色食品还包括紫米、赤豆、青豆、黑芝麻,乌骨鸡、牛羊肉、浓茶、可乐、咖啡和朱古力、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外,还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、其次是烧烤油炸食物,这些食物是许多人的心头之爱,闻起来香辣可口的麻辣臭豆腐、羊肉串虽然解馋,可是吃了对色斑的治疗可是有大害。烧烤油炸食物吃了不仅容易发胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的老化,所以应尽量少食,如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
3、还有感光蔬菜也容易使皮肤变黑,因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性,多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适量的摄取。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
4、感光类水果黑名单,比如柠檬、木瓜、青瓜、柑橘等属于感光水果。最简单的判断方法是,表面发亮的水果大部分是属于感光的。吃了这类感光蔬果后,就该避免日晒,在盛夏季节,应该多吃一些遏制色素沉着,让皮肤变白皙的蔬菜和水果,例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。
以上就是对黄褐斑患者的日常饮食做的一个详细的介绍,平常的饮食是和我们的身体健康是紧密的联系在一起的。一个良好的饮食习惯可以帮助我们改善肤质,提高免疫力。所以提醒各位一定要注重饮食习惯,多注意休息,这样才可以有一个美丽的脸蛋和健康的身体。
【本文由贵州省第二人民医院供稿】
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