能祛除黄褐斑的食物_求医网专题频道

　　黄褐斑是一种色素沉着性的一种皮肤病，生长出现于面部，如果脸上出现了黄褐斑，对于爱美的女人来说，无疑是一种伤害，自己的脸不再像青春少女般无暇，对于黄褐斑患者来说，多吃一些对治疗黄褐斑有好处的食物，这是很有必要的。

　　关于饮食方面注意事项：

　　1、深色食物：深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、**、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡正常脸部皮肤和朱古力等。

　　深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　2、油炸食物：油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是大有害处。

　　油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

　　3、感光蔬菜：感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

　　一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

　　4、感光类水果黑名单：柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

　　吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了。

　　温馨提示：黄褐斑的朋友们平时一定要注意多吃一些富含维生素c的食物，对于减退色素沉着有一定的作用，另外还要多吃蔬菜水果。少吃辛辣的有刺激性的食物，为了自己拥有美丽漂亮的脸，多吃一些有益处的食物。

【本文由贵州省第二人民医院供稿】