五谷杂粮养颜淡斑_求医网专题频道

　　如今的生活质量越来越高，人们的饮食也发生了很大的变化，精米细面逐渐取代了粗茶淡饭，也正是因为如此让很多人都换上了各种“富贵病”，因此日常我们应该合理饮食，多吃五谷杂粮不仅对身体有好处，而且还可以加速肠部蠕动，为身体排毒养护肌肤，那下面就为大家推荐五脏养颜缓衰的杂粮。

　　五谷养容颜五种杂粮淡斑缓衰

　　【黑豆】抗氧化

　　黑豆含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，而维生素E是一种缓衰老的重要物质。

　　黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，可以滋阴养颜美容，增加肠胃蠕动。

　　推荐食疗方：黑豆雪梨汤

　　做法：取黑豆30克，雪梨1～2个。将雪梨洗净切片，黑豆洗净，把二者放入锅中，加适量水，先用旺火煮开后，转小火炖至烂熟。每日食用两次，连用1个月。

　　功效：补肾强身，明目活血，可使皮肤细嫩有弹性，令头发乌黑亮丽。

　　【薏仁】美白淡斑

　　味甘微寒，健脾益胃，补肺清热，轻身延年，是较佳的美容食材。薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的较好主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类，可以帮助身体消除水肿。

　　薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到除皱润肤的功效!

　　推荐食疗方：薏米美容酒

　　薏米粉100克装瓶内，加入米酒400毫升浸泡，一周后即可饮用，每次服20毫升，若用橘汁、柠檬汁、苹果汁等水果汁调和饮用效果更好。有健肤美容、美艳肌肤作用，可缓解皮肤粗糙。

　　【红豆】消斑祛痘

　　红豆性平，味甘酸，无毒，含有较多的膳食纤维，具有润肠通便、降血压、降血脂、解毒缓癌、预防结石、健美减肥的作用，同时有良好的利尿作用。

　　红小豆性凉，且有良好的利水排毒作用，可以消除面部皮肤黄褐斑、青春痘或痤疮等。同时，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，可以有效滋养皮肤，让皮肤红润嫩滑。

　　推荐食疗方：红豆大枣汤

　　原料：红豆100克大枣10个水1500克

　　做法：将红豆清洗干净，用水泡大约30分钟，将大枣清洗干净后，加到红豆水里，大火煮沸，然后小火熬至红豆成熟。之后即可食用。

　　营养功效：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。而大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆大枣汤，能利水解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。

【本文由合肥斑巢堂女子连锁医院供稿】