有那个女人不希自己青春不老?又有哪个女人不想拥有嫩白的肌肤?爱美是每个女性的天性。可是日常生活中女性因该怎么去保养皮肤呢?其实通过饮食来美容缓衰是较好最健康的方法。下面小编就为大家推荐六款美白缓衰蔬菜，让你青春永驻。
1.缓衰老缓癌食品——西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是较好的缓衰老和缓癌食物。
2.较好蛋白质来源——鱼肉
推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的较好选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
3.降脂食品——洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
4.抗氧化食品——豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
5.保持活力食物——圆白菜
推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
6.养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是缓衰老的较好元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
温馨提示：看了上面的文章相信大家对美白缓衰的食物都有了一定的了解了，其实喝柠檬汁也可以美白的。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用哦。
【参考文献：《美白抗痘祛斑》《我的肌肤美白秘籍》】
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