人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多，现为大家介绍几种。
西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可遏制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩、黑斑消失。
黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐两克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火 上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究 证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增 白皮肤。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美肌肤，并用于治疗 面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可祛面上黑斑，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助于黑木耳祛除黑斑。
温馨提示：到了秋季了，大家在饮食上一定要防秋燥，所以更因该多喝些汤水。喝汤是可多选一上面介绍的这些汤，既美容，有补充了水分。一举两得。
【参考文献：《一万种皮肤补水的方法》《美容护肤的加减乘除》】
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