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脂肪酸美颜保健康 平衡摄入三大脂肪酸

时间: 2014-10-22 15:38 来源: 求医网 编辑: 求医小编

  我们都知道平衡膳食的重要性,但是你可知道,平衡膳食要向脂肪酸看齐,ω-3脂肪酸能抑制炎症抗衰老,ω-6脂肪酸能改善免疫系统保健康,ω-9脂肪酸能防止血管硬化和梗塞。下面让我们一起来看看如何利用三大脂肪酸美容与保健。

  【ω-3脂肪酸能抑制炎症抗衰老】

  ●爱美的姑娘可能都知道,ω-3脂肪酸能提高水分含量,增加皮肤湿度,还能减少炎症带来的皮肤发红、粉刺,从而延缓皮肤老化,改善皮肤状态,让你变得更加美丽。

  ●ω-3脂肪酸抑制炎症的作用,对于女性的长期健康来说更为重要,有助于降低黄斑变性等眼部问题的风险,还能改善牙龈疾病,预防脑髓腐烂。

  ●ω-3脂肪酸还能降低甘油三酯,有益心脏健康,对心血管疾病的治疗也有着积极的作用。此外,还有研究发现,ω-3脂肪酸有助于类风湿关节炎和抑郁。

  ●你可以从浮游生物、海藻和鱼类,如鲑鱼、鳟鱼,当中获取丰富的ω-3脂肪酸,来帮助保持大脑健康和认知功能。


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