美容驻颜四食谱吃出美白靓肌肤

　　想要年轻漂亮，保持靓丽肌肤，就一定要在脸上涂满化学合成化妆品?或者来脸上“动刀动抢”吗?肯定不是啦!要知道，从内而外的年轻那才算是真正的年轻!饮食养颜这个方法已经在国内流传好几千年了。现在就来跟随小编来看一下要怎样在享受美食的同时，又能让身体年轻吧。

　　缓衰食物1：三文鱼

　　每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容有功效的鱼类。

　　Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分

　　Ω-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效，此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。特别是除皱。研究证实，产自大西洋的挪威三文鱼是所有鱼类中含Ω-3不饱和脂肪酸**的鱼类。

　　缓衰食品2：冬瓜

　　冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　乌鱼冬瓜汤

　　功效：补虚养身、滋阴、补血

　　主料：墨鱼500克、冬瓜250克

　　调料：黄油25克、大葱10克、姜5克、味精2克、色拉油50克、盐8克

　　1. 把乌鱼留鳞去内脏洗净，切块;

　　2. 乌鱼放在爆香姜片的温油中略煎;

　　3. 烹上黄酒，加少许水焖煮20~30分钟;

　　4. 加入冬瓜片，再煮5分钟，撒上葱花、盐和味精即成。[page]

　　缓衰食品3：西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是较好的缓衰老和缓癌食物。

　　兰花虾球

　　功效：缓癌、补充蛋白质、适合糖尿病人食用

　　主料：西兰花、鲜虾仁

　　调料：盐、鸡精、淀粉、色拉油

　　1、西兰花洗净，切成小朵，用沸水焯一下，待用;

　　2、锅内放油，下入西兰花和虾仁翻炒，用盐、鸡精调味，再用淀粉勾芡，即成。

　　缓衰食品4：洋葱

　　洋葱可清血、降低胆固醇、缓衰老、缓癌。

　　洋葱炒牛肉

　　功效：补锌、缓癌、补充蛋白质

　　主料：洋葱一颗切粒、牛里脊肉切丝500克

　　调料：酒1匙、太白粉1匙、葱丝少许、盐1/4匙、麻油少许、水2大匙、葱少许切段

　　1.将所腌料腌约30分钟;

　　2.将腌好的牛肉用3大匙的油炒，约七分熟，拿起备用;

　　3.余油烧热，倒入葱段爆香，加入洋葱翻炒数下，加入炒好的牛肉，再加入调味料，拌炒即可起。

　　温馨提示：想美容驻颜，不光要从吃上下手，还要进行适量的锻炼，这样既能拥有美丽容颜又可拥有健康身体，不要做第二个林黛玉啊!

　　【参考文献：《祛斑美容大智慧》《祛斑美容养颜秘法》】

美容驻颜四食谱 吃出美白靓肌肤

美容驻颜四食谱吃出美白靓肌肤