当前位置:

专题

>

祛斑美容

>

美丽女人养成守则 最应该吃这些食物

美丽女人养成守则 最应该吃这些食物

  要想真正得到健康,还是那几句话,均衡的膳食、充足的睡眠、适量的运动、良好的心态。一起来看看,在日常生活中我们该舍弃什么,又该补充什么,才能让自己由内而外散发动人魅力,永享年轻状态。

  美丽女人守则之女人最该吃什么

  1、补上充足的抗氧化物质,预防皮肤和身体组织的衰老。

  ●人体的衰老,往往开始于脂肪的氧化。天然食物中富含维生素E、胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质,对于保持皮肤的青春极为重要,而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。

  ●这些物质都很娇气,而且需要和其他食物因素配合作用,所以较好是直接吃天然食物,而不要依赖保健品。例如,绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜当中富含胡萝卜素,番茄和西瓜中富含番茄红素,紫米、黑米、红豆、黑豆、葡萄、蓝莓等富含花青素,山楂、大枣、茄子、柑橘等食品富含类黄酮,坚果和粗粮中富含维生素E。

  2、补上充足的钙,维护挺拔的身姿。

  ●女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁,而节食减肥更容易造成体内钙的大量流失,因此在膳食中必须供应充足的钙,加上维生素D。

  ●酸奶、牛奶和奶酪是膳食钙的较好来源,不仅含量丰富,而且吸收率高,其中还含有多种有益女性健康的成分。其中最值得推荐的是酸奶,因为其中所含的活乳酸菌能够调理肠道机能,改善营养吸收,提高人体免疫力,对预防衰老最为有益。此外,豆腐等豆制品也是钙的好来源,还能提供充足的植物蛋白。

  3、补上充足的铁和锌,保证红润的容颜。

  ●青春的肌肤需要充足的氧气和养分供应,而血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要,如果发生贫血,则皮肤干枯而缺乏弹性。一些女性因为害怕肥胖不肯吃肉,又不注意补充植物性铁,发生贫血的风险很大。

  ●锌则是细胞再生和修复所必须的营养素,缺乏锌则皮肤创伤无法愈合,细胞更新减慢。如果不能每天吃到100克左右的瘦肉和鱼,则较好能每天吃一把坚果类食品,以补充铁和锌,同时还能增加维生素E。[page]

  4、补上足够的维生素,让身体充满活力。

  ●在缓衰老的过程中,维生素发挥着重要的作用。例如,维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子,维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素,而维生素B族在新陈代谢中起着调节作用。最近发现,维生素K能预防骨质疏松,维生素D则有助于预防肥胖。

  ●要想得到充足的维生素建议的方式就是吃营养平衡的膳食。

  5、补上足够的膳食纤维,让毒素废物及时清除。

  ●不溶性纤维能促进肠道蠕动,预防便秘,可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合,减少高血脂、脂肪肝的发生危险。此外,很多女性都不知道,膳食纤维还是预防糖尿病发生的关键因素,因为它能提高饱腹感,预防血糖突然升高。

  ●多吃蔬菜和粗粮可以获得不溶性纤维,而可溶性纤维主要存在于海藻、蘑菇、豆类和某些水果当中。

  温馨提示:如果一日当中没有鱼肉类,那么要吃些豆类、奶类和蛋类作为弥补,不能长时间以蔬菜水果充饥。此外,还应经常吃一些有益女性身心的传统保健食物,如乌鸡、甲鱼、红枣、小米、黑米、桂圆、枸杞、莲子、黑芝麻等等。

  【参考文献:《祛斑美容大智慧》《祛斑美容养颜秘法》】

祛斑美容在线咨询

更多

如何祛斑进行美白

有很多方法可以去除雀斑和美白,但最重要的是保持一个平静的心态。应激可导致肾上皮脂质刺激色素沉积。有些人经常为琐事担心,吃亏,或者过于紧张。像这样的人往往有黑点和雀斑。因此,保持一个平和的心态是很重要的...

1个回答

用激光祛斑有副作用吗

只要做好术后护理,激光祛斑本身没有明显的副作用。激光治疗后,可能会有轻微的疼痛或灼热感,这是正常现象。它可以在几天内缓解,并且可以在局部低温下使用。一般来说,结痂一周后会脱落,伤口可以愈合。在此期间避...

1个回答

脸上有雀斑饮食要注意什么

雀斑与饮食不规律、内分泌失调、失眠、不良情绪等多方面有关。患者需要劳逸结合,身心愉悦,避免因饮食不当而使病情加重或复发,宜经常食用含有丰富多种维生素的蔬菜和水果,忌食刺激性强的食物,少食含有大量色素的...

1个回答

祛斑较好的方法是什么

祛斑可以用白醋洗脸法,先将水的温度调好,尽量在30度左右就可以,接着倒一小瓶盖的白醋均匀的洒在水里用手将其搅匀,之后用洗面奶直接洗脸,最后用凉水再做最后的洁面。**护肤法。生**一枚加上适量的面粉,最...

1个回答

宝宝胳膊白斑怎么治

手臂上的白斑可能仅由糠疹引起。一般来说,单纯性糠疹是由日晒、营养功能不全、胃肠功能障碍和其他导致局部色素丧失或色素脱失的因素引起的。当然,白癜风也有可能,白癜风是由于皮肤色素代谢紊乱造成的,所以这时建...

1个回答

激光祛斑有哪些

激光祛斑主要是通过激光的手术对身体色斑进行去除,在强大的激光照射下发生变化,而后自行消散,对光过敏的人员不建议进行这种手术。患有高血压,糖尿病的人不建议进行激光手术。同时手术后也需要注意一下,可以吃一...

1个回答

我的手指上有一些白斑怎么办

考虑是得了白癜风,白癜风是大多数分布在人体的外露部位的,一般来说分布在脸部、头部、颈部、手部、脚部等等。所以手部白癜风来说,一般来说对于脸部的医治是比较容易治好的,而对一些粘膜部位的白癜风的医治难度相...

1个回答

白介素能医治白斑么

这仍然相对困难。初期是治疗白癜风的好时机。用常规方法治疗白癜风有可能恢复健康。白癜风发病早期,白斑面积小,白斑颜色浅,病变中仍含有大量黑素细胞。虽然白癜风是一种顽固的慢性恶性疾病,但它不是不治之症。只...

1个回答

可能关注

梅州有白癜风医院吗;梅州哪个医院治疗白癜风较好 昆明治疗白癜风大概多少钱,昆明治愈白癜风需要多少钱 青岛白癜风的治疗方法哪家好;青岛白癜风哪里看的好 红河白癜风医院有那些好的医院(红河白癜风治疗较好的医院) 青岛白癜风到哪家医院治疗好;青岛白癜风治疗哪家强 青岛治疗白癜风去哪(青岛治疗白癜风去哪家医院) 怒江专科治疗白癜风较好的医院;怒江较好的医院 白癜风深圳医院治疗费用是多少,深圳白癜风治疗医院哪家较好 惠州哪家医院白殿疯治的好(惠州市治白癜风到哪家医院好) 青岛治疗白癜风费用高不;青岛治疗白癜风费用高不高 昆明医院治疗白癜风费用,昆明医院治疗白癜风费用多少 青岛看白癜风好医院排名,青岛白癜风哪家医院好 楚雄白癜风较好的医院在那里,楚雄较好的皮肤科医院 青岛哪家治白癜风的医院好,青岛治疗白癜风较好的医院 青岛到哪治疗白癜风医院比较好;青岛哪里治疗白癜风比较好 青岛医治白癜风多少钱,治疗白癜风青岛哪家医院好 青岛白癜风治疗大概要多少钱,青岛白癜风治疗哪家医院好 青岛白癜风要多长时间能治好,青岛白癜风哪儿治疗好 红河白癜风治疗医院哪家好;红河白癜风治疗较好的医院 汕尾白癜风医院治疗费用,汕头白癜风治疗医院 广州市亲子鉴定机构地址速查(附2025年鉴定类型全解析) 景德镇市亲子鉴定中心全览(附2025年亲子鉴定地址汇总) 泉州市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年流程详解) 郑州市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年流程详解) 保山市亲子鉴定中心全览(附2025年鉴定类型全解析) 宜春市亲子鉴定机构地址速查(附2025年鉴定类型全解析) 塔城正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年流程详解) 平顶山市亲子鉴定机构地址速查(附2025年流程详解) 佛山市亲子鉴定中心全览(附2025年收费与服务详情) 吐鲁番亲子鉴定机构导航(附2025年鉴定流程精解) 黔南布依族苗族亲子鉴定机构导航(附2025年亲子鉴定地址汇总) 玉溪市正规亲子鉴定中心排名(附2025年收费与服务详情) 保山市司法亲子鉴定机构名录大全(附2025年收费与服务详情) 临沧市无创胎儿亲子鉴定机构推荐(附2025年鉴定类型全解析) 文山壮族苗族正规亲子鉴定中心排名(附2025年收费与服务详情) 文山壮族苗族亲子鉴定中心全览(附2025年鉴定类型全解析) 文山壮族苗族隐私亲子鉴定机构名单(附2025年鉴定流程精解) 临沧市司法亲子鉴定机构名录大全(附2025年鉴定流程精解) 红河哈尼族彝族无创胎儿亲子鉴定机构推荐(附2025年鉴定流程精解) 迪庆藏族亲子鉴定机构资讯(附2025年流程详解)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。