九种健康食品想美就要多吃

　　人都说“爱美之心，人皆有之”，美丽是每个人都向往的东西，不管是风景也好，还是面貌也好每个人都想把它变得更美，特别是对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，还能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。下面小编就推荐了九种健康食品，来帮助女性保持苗条、匀称的身材。

　　1.“瘦”牛排：

　　很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。

　　2.咖喱：

　　咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能遏制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。

　　3开心果：

开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。

　　4.咖啡：

　　美国营养学会的专家们认为，每天喝3―5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。他们同时认为，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性，不容易得高血压。

　　5.燕麦片：

　　美国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。

　　6.虾：

　　虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品，它同时富含缓癌物质硒和维生素D。人们一般认为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇。美国洛克菲勒大学的一项研究显示，每天吃少量虾，能提高人体的“好胆固醇”。

　　7.黑巧克力：

　　黑巧克力中富含类黄酮，最新研究显示，吃少量黑巧克力，能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。另外，吃巧克力能释放血液中的复合胺，有助于调节情绪。

　　8.樱桃：

　　美国密歇根大学的一项最新研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。2006年的一项研究也发现，连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人，比那些喝水的人，更不容易发生肌肉酸痛的现象。

　　9.西红柿：

　　西红柿中含有丰富的番茄红素，能帮助降低患癌症和心脏病的几率;而橙色西红柿的番茄红素含量，是红色西红柿的两倍半。一杯橙色西红柿汁，就能满足一日的维生素A需求。

　　温馨提示：上面介绍的这九种食物，大家都几种了没有?爱美的你赶快行动起来吧!只需要每天简单的饮食，就能让你更加美丽，你还的等什么呢?

　　【参考文献：《美白抗痘祛斑》《我的肌肤美白秘籍》】

九种健康食品 想美就要多吃

九种健康食品想美就要多吃