因为爱美的人多了，所以个种美容院也多了起来。其实美容不是靠去几次美容院就可以变美的，**要长时间的坚持才行，特备是要注意饮食。下面小编就为大家介绍十三宽美容食物，让你轻松面对日常肌肤问题。
1、苹果：所含的主要成分是糖类，其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的作用。
2、冬瓜：冬瓜中含的镁可以使人精神饱满，面色红润。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤，使皮肤白净。
3、菊花：可防止皮肤衰老，久服利血气，轻身缓衰老，延年益寿。
4、甘薯：能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。
5、黑色食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能补血、养生、乌发、美容。
6、兔肉：能保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性使皮肤变得细腻、光泽。
7、大枣：护肤美容佳品，故人称“要使皮肤好，粥里添红枣”。能使皮肤红润，容颜光亮。
8、萝卜：生萝卜榨汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。
9、蘑菇：食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，防老缓衰，使肌肤艳丽。
10、樱桃：含微量元素铁，比苹果、橘子高20倍以上，故能促进血红蛋白的生成，补充血液，使面色红润。
11、莲花：能镇心益色，驻颜轻身，使皮肤变白，防止衰老。莲花加莲子加藕阴干，共研细末，温酒送服，能驻颜延年。
12、核桃：能滋润肌肤，乌须黑发，滋补肝肾，强筋健骨。
13、豆芽：可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。
温馨提示：上面介绍的这十三种食物，各位爱美的朋友一定要多吃哦。只要记住上面的食物，基本上生活中肌肤出现的小问题都能轻松解决。
【参考文献：《美白抗痘祛斑》《我的肌肤美白秘籍》】
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