健康美容饮食 除皱饮食搭配

　　皱纹是女人的天敌，所以在有皱纹的时候要消除皱纹，没有皱纹的时候要预防皱纹。这就导致了天天都要为皱纹而操心。就怕皱纹爬一脸。今天小编给大家介绍的是除皱防皱的食物搭配方法，让你永远保持年轻!

　　什么食物让我们易长皱纹?

　　牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。

　　哪些食物可以去皱?

　　食物“修饰”。食物对皮肤可以起到很好的“修饰” 作用。比如，皮肤需要丰富的蛋白质。有条件的可吃些 瘦肉，牛奶和蛋类，也可多吃些植物性蛋白质较多的豆腐等豆制品。

　　1、米饭团去皱

　　煮熟的米饭，挑比较软的，趁热但不要太烫时揉成团，放在面部搓揉直到揉成油腻污黑，把 皮肤毛孔内油脂、污物收出来，然后用清水洗净，这样 就可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

　　2、母猪蹄去皱

　　用老母猪蹄数只(若找不到老母猪蹄 就用一般猪蹄)，洗净后煮成膏，晚上睡觉时擦脸，第 二天早晨洗去，连续擦半个月后可有明显去皱效果。

　　3、啤酒去皱

　　啤酒含酒精少，其所含鞣酸、苔味酸有 刺激食欲、帮助消化及清热的作用;还含有大量维生素B，糖和蛋白质。适量饮用啤酒，可增强体质，减少面部皱纹。

　　4、鸡骨去皱

　　对皮肤最重要的硫酸软骨素，如果营养中缺少它，则皮肤就会起皱纹。而这种硫酸软骨素在鸡的皮及软骨中含量比较多。吃鸡时把剩下来的鸡骨头熬汤(鸡皮最好加在一起熬)，营养丰富。常喝这种汤能 消除皱纹，使肌肤细腻。

　　5、水果、蔬菜去皱

　　比如香蕉捻烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌均匀，涂在脸上有利于去皱;西瓜皮用清水洗 净后，可使皮肤清爽润滑;丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混 合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后用清水洗净。 此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、橘 子、栗子等。

　　6、茶叶去皱

　　茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、茶素(咖啡因)，芳香细化合物，碳水化合 物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果酸等， 是天然的健美饮料。它能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部 皱纹的出现和减少皱纹，还可以防止多种影响面貌的皮 肤病。

　　7、咀嚼去皱

　　每天咀嚼口香糖15-20分钟，连续咀嚼几个星期后，使面部皱纹减少，面庞红润，这是因为咀嚼能运动面肌，改善面部血液循环，增强面肌细胞代谢功能。

　　8、鲑鱼去皱

　　它含有天然虾青素，它是一种能够改善皮肤弹性的类胡萝卜素，这样你的皱纹会减少。

　　9、三文鱼去皱：

　　经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，但前提条件是需要戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，即遵循“无糖低碳，营养补充”露卡素营养食疗法，以避免胶原蛋白被糖化而产生皱纹。

　　以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生：

　　1.油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。

　　2.炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅，炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内，吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。

　　3.多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼，多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物，新鲜的蔬菜尽量半生吃，吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜;吃烤肉时，要多吃生菜。

　　4.尽量摄取大豆食品。

　　5.多喝茶。少吃肥肉。

　　温馨提示：上面介绍的这些饮食搭配，相信大家都记住了吧!回家一定要多吃这些食物哦!这样你觉得能保持健康美丽每一天。

　　【参考文献：《祛斑美容大智慧》《祛斑美容养颜秘法》】