男人做什么运动可以预防前列腺炎

　　良好的生活习惯可以有效的帮助我们预防很多疾病的发生，如果我们想要预防前列腺炎的话就要先养成一个良好的生活习惯，还远远离烟酒等一些对身体有伤害的东西，我们身边有很多男性会受到前列腺炎的威胁，疾病的发生率患者担忧，所以，平时一定要注意些预防方法，这种疾病的发病病程长，而且容易反复，它会导致患者焦虑，因此我们应该可以预防，下面小编详细地为大家介绍，男人做什么运动可以预防前列腺炎。

　　男人做什么运动可以预防前列腺炎：

　　首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

　　其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

　　跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合。但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。

　　游泳

　　基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。

　　散步

　　因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。

　　打网球

　　它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。

　　骑自行车

　　盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。

　　生活中怎么预防：

　　一、忌酒：适量饮酒可以舒筋活血，但是很多人有长期饮酒、甚至酗酒的习惯，这不仅发挥不了舒筋活血的作用而且还会带来不良的后果。如果过量的饮酒会使血管扩张，对于内脏器官、一些腺体同样会引起充血，前列腺也是其中之一。

　　二、禁烟：人们可能都知道吸烟对身体有害，但是并不知道吸烟会给前列腺炎带来一定的危害。其实香烟中的有害物质，不但可以影响前列腺组织，而且还会给神经系统带来危害，同时影响了前列腺的血液循环，加重前列腺的充血。更使慢性前列腺患者的病情加重。

　　三、勿食辛辣之物：辛辣之物对于慢性前列腺炎患者的影响也是非常严重的，有些患者特别喜欢吃辛辣之物，但是这些食物会使血管扩张器官充血，加重炎症，可能有些患者会在有些节制，但是并没有坚持，导致了慢性前列腺炎反反复复。

　　以上就是关于“男人做什么运动可以预防前列腺炎”的详细介绍。注意生活起居，保持充足的休息与睡眠，适度参加体育锻炼，防止过度疲劳，性生活有规律，不酗酒，不食用大量的刺激性食物，不久坐与长时间骑车，不久居寒冷潮湿的住所，预防流感等感染性疾病，这些措施都有助于慢性前列腺炎的康复，尤其是治疗同时伴发的精神症状效果更好。希望以上内容能对您有帮助。