哪些方法可以预防前列腺炎

前列腺炎是一种比较严重的男科疾病，很多男性患者都为此痛苦不已。但其实这个疾病是可以预防的。如果不想得前列腺炎，就要多了解它的预防方法。

一、健康饮食，少吃油炸和高脂肪的食物，多吃新鲜的水果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的生果仁，如葵花籽、芝麻、南瓜子等。远离咖啡、浓茶、辛辣食物与烟酒。

二、多喝水，以稀释尿液浓度，利于前列腺通畅。

三、戒烟：很多男性都有抽烟的习惯，年轻人也不例外，香烟含有尼古丁、焦油、一氧化碳等物质，不但可以直接进入前列腺侵害其组织，还能损害血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，导致前列腺充血引发炎症。

四、作息时间规律：有很多年轻男性热衷于网游，经常是“废寝忘食”，久坐成为一种习惯，导致前列腺长时间充血，血液循环障碍，引发炎症。也许会因为工作加班加点，休息不规律，导致身体免疫力下降，易感染细菌，引起炎症。

五、合理饮食：年轻人往往喜欢辛辣、刺激性食物，如辣椒、胡椒、蒜等，因为这些食物容易刺激血管造成充血，也会导致前列腺炎发作。多喝水，以稀释尿液浓度，利于前列腺通畅。

六、多锻炼、多喝水。多锻炼是才是最根本的，因为这可以提高身体的整体素质。尤其是久坐的人(的士司机、长时间坐在电脑旁边等)更要注意。每天要喝2~2.5升水，这样就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还有效稀释尿液的浓度。一旦膀胱充盈有尿急，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要憋尿。

七、节制性生活。男性需要进行一定频率的性生活，但是一定不能地频。预防前列腺肥大，需要从青壮年开始注意，关键性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然过分禁欲会引起胀满不适感，同样的对前列腺不利。

其实都不难做到，如果不想患上前列腺炎，**胞们就要行动起来，做好预防工作，这样才能防患于未然，而不用到真正患上的时候来后悔，来亡羊补牢！

【本文由山东省警官总医院供稿】