生活中该如何预防前列腺炎呢

　　当今社会的高强度工作和各种各样的生活情感压力都使男人们承受着比以前更大的责任和压力。前列腺是男性重要的性腺器官，一旦发病是危害男性健康的主要疾病之一，前列腺炎是很多男性的噩梦，其久治不愈和反复发作，一直困扰着男性，危害男性健康。因此，预防前列腺炎的发生就显得非常重要。那么，生活中该如何预防前列腺炎呢?

　　生活中该如何预防前列腺炎呢?

　　1、补充锌元素：由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和缓癌作用，因此，多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，对防治前列腺疾病可能有一定效果。也可遵医嘱口服硫酸锌片。

　　2、多喝开水：每天喝2000毫升以上白开水、多吃新鲜水果蔬菜、少吃高脂肪饮食、戒烟酒、少吃辛辣食品。

　　3、避免酗酒和食用大量辛辣食物：辛辣食品不是前列腺炎的直接病因，但是酒类、辣椒等辛辣食品对前列腺和尿道具有刺激作用，食用后可出现短暂的或伴随排尿过程的尿道不适或灼热症状，并且能够引起前列腺的血管扩张、水肿或导致前列腺的抵抗力降低。清淡、规律的饮食，可减轻前列腺充血。

　　4、不憋尿：一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

　　5、定期验血：做直肠指检这是早期发现前列腺增生导致肾脏损害以及前列腺癌的重要方法。50岁以上的老年人，每半年或1年都应接受肾功能检查和直肠指诊检查。

　　6、体育锻炼：腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，中老年人每天慢跑或者快走20~30分钟对前列腺有保健作用。仰卧起坐也很有益。

　　以上就是“生活中该如何预防前列腺炎”的说明，文章对如何预防前列腺炎疾病做了详细的简绍，大家不妨抽出时间一起来了解下，这些办法还是比较有效果的，男性朋友要在生活中积极执行哦，千万不要偷懒哦!

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