强迫症自我治疗方法哪些比较有效果

　　强迫症自我治疗方法哪些比较有效果?强迫症是一种发病率非常高的疾病，该疾病以强迫症状为主要表现，80%的强迫症在25岁以前发病，严重侵害着患者的身心健康。大家在患上强迫症时一定要积极就医诊治，配合医生对症治疗，此外在日常生活中还可以进行自我疗法辅助治疗，可以有效促进病情恢复。强迫症自我治疗方法有很多，以下是相关内容介绍。

　　1、顺其自然法治疗强迫症

　　此法在于减轻和放松强迫症患者精神压力，任何事情顺其自然，做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症症状是会慢慢消除的。

　　2、运动和冥想治疗强迫症

　　强迫症患者多为脑力劳动者。运动是较好的身体放松法。可做一些有氧运动，如瑜伽、游泳、跑步等，可以改善注意力，使人心情放松，调节脑功能，强迫症患者避免脑力劳动长久单调而枯燥地刺激某一部分脑功能，从而避免用脑疲劳。而冥想可以使人增强注意力，避免为小事分心，让身心更健康。

　　3、扩展阅读增强自信治疗强迫症

　　强迫症跟缺乏自信心有一定的关系，在某些时刻接触到某些事物，使自己产生害怕的心理，也就通过产生强迫观念和行为的方式来缓解自己这种紧张害怕的心理，只要在日常生活中多阅读对强迫症有益的文章和书籍，像《淡定是修炼出来的》、《当下的力量》等书，对强迫症的康复来说都是值得去看的。张玑晴神专家表示，尤其当出现紧张、焦虑的时候，运用“情绪平衡法”，可以快速消除情绪，恢复平静。

　　4、培养兴趣治疗强迫症

　　有强迫观念或强迫症行为的人，往往过于重视细节，忽视大方向。生活内容单调，兴趣爱好狭窄，难以从当下的生活中获得乐趣。兴趣广泛的人容易从多方面获得愉悦，分散注意力，减轻焦虑情绪。同时，提醒自己多看事物的积极面，用欣赏的眼光看待生活，让阳光心态成为一种信念，利于驱散强迫症的阴云。

　　以上就是关于“强迫症自我治疗方法哪些比较有效果”的相关内容介绍，希望对大家的了解有帮助。强迫症自我治疗方法有很多，患者对以上介绍的几种方法还需引起重视，积极做好相关治疗。祝愿患者早日恢复身体健康。