强迫症患者要怎么自我治疗

　　强迫症的治疗除了药物控制和接受心理治疗以外，自我治疗也非常的重要，统计数据显示，近几年强迫症的发病率不断的攀升，大家一定要了解其自我疗法有什么，这样才能积极地避免以及治疗强迫症，下面小编就为您来详细的介绍下强迫症患者要怎么自我治疗。

　　强迫症患者要怎么自我治疗?

　　1.强迫症患者要尝试着接受一些不太完好的事物，强迫症患者通常来说，往往是非常喜欢追求完好的人群，因此会让自己陷入很多不必要的痛苦之中。在自我治疗的时候，患者朋友们不妨可以去试试去接受一些不完好的存在，让自己有意识的在这方面进行一些心理锻炼，比如在一个需要收拾却又不能收拾的脏房间里面呆几天，可以让我们患者认识到不干净、不完好的事物，并不会毁掉自己的人生。

　　2.强迫症患者要让自己变得有幽默感，强迫症患者经常感到精神紧张，不能放松自己。因此，在日常生活中患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松，培养自己的幽默感，多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要对自己的要求过高，一直对无法实现的要求执着，应多些享受当下，感受生活中的点滴快乐。

　　3.强迫症患者要多与人交流病情，强迫症患者很多容易将自己的病情隐瞒，默默地自己负担，不断地让自己受折磨，似乎承认了疾病就会比别人低下。为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里，当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来，发霉，精神世界得不到释放就会想高压锅一样，终有一天会爆炸，使自己毁灭。病患不妨多些与周围的人交流，别怕别人误会。

　　4.强迫症患者要学着放松，研究发现，经常处于紧张的状态容易让大脑进入到思维的死循环当中。所以患者应尽量地让自己放松下来，轻松地去看待哪些会导致自己强迫的东西。不妨在平时参加体育锻炼，让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松，痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。

　　5.强迫症患者要不害怕失败，强迫症患者通常很害怕失败，从而一味的强迫自己去做不喜欢的事情。强迫症患者要让自己变得不害怕失败，应告诉自己，失败了又怎样，一次的失败不会是永远的失败，失败的经验并不代表着你的人生都是失败的，因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的，真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。

　　以上就是关于强迫症自我治疗的相关介绍了哦，其实强迫症的治疗还是比较简单的，大家一定要给予自己信心!多多参与社交活动尽量转移注意力，配合心理医生疏导!

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