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治疗轻度强迫症的方法都有什么

时间: 2017-05-16 11:47 来源: 求医网 编辑:

  强迫症想必大家应该都不感到陌生吧。该疾病在最近这几年经常出现在我们的生活中,很多人其实都有多多少少的强迫症症状,比如会反复的确认某一件事,强迫症患者会极力抵抗,但是始终无法控制自己的行为,严重患者甚至会影响到正常的生活。如果不幸出现强迫症症状,那么一定要趁早治疗,本文小编就为大家具体说说治疗轻度强迫症的方法都有什么。

  治疗轻度强迫症的方法都有什么?

  娱乐和运动:怎样控制强迫症?患者在日常生活中还可以从事各种有趣的活动。适当的进行运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,以此减少精神压力和紧张情绪,达到缓解强迫症的目的。

  控制强迫症的自我暗示法:自我暗示是用震惊术打断强迫观念和意向的自控方式。实施时,患者可以用一个闹钟,让它每3分钟响一次,钟响时就大声说“停”来驱除头脑里的强迫观念和意向。

  行为中止法:这种控制强迫症的自我疗法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式。例如在出现毫无意义的反复用力眨眼、摇头、计数等强迫行为时,心里就默念“毫无必要,我可以用毅力控制它”,然后强行中止眨眼、摇头、计数等刻板重复的动作。

  转移注意力:当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一到出门时就检查门锁,怎么控制呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,20分钟就比较紧张了,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,怕迟到,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了。

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