强迫症的自我疗法都有哪些

　　强迫症是一种精神的强迫症的神经症。大部分的人多少都患有这一疾病只是每个人患病的程度不同。那么我们有什么比较好的方法能自我治疗呢?下面带就让小编带着各位一起看看强迫症的自我疗法都有哪些吧。

　　强迫症的自我疗法都有哪些：

　　一、内外减压法

　　内外减压方法强迫症患者可找到能够倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧;说出紧张，也就缓解了紧张。

　　二、适当提高心理素质

　　患者不仅承受着身体上的病痛折磨，对心理上也是种折磨，这样是会容易使得患者出现心理承受能力下降的，而受到外界不良的刺激也容易让患者反复发作，因此，患者就要适当的提高自身的心理素质，可以有效将强迫症症状缓解。

　　三、保持良好的生活习惯

　　参加活动强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流，通过从事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。

　　四、消除对强迫症的恐惧感

　　一旦患者要是受到强迫症的症状困扰的时候，是很痛苦的一件事，他们甚至有一种痛不欲生的感觉，继而让他们无形的产生对强迫症有一种恐惧的感觉，因此，这样也只会加重了强迫症症状发生，导致了恶性循环。要是患者能够从内心去消除强迫症的恐惧，这样反而会将症状控制好，也可以减轻强迫症症状的困扰。

　　五、保持良好心态

　　调整心态强迫症患者需要调整自己的心态，重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因，解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。

　　六、转移注意力

　　如果强迫症的症状反复的在出现的时候，这时候，患者可以将自己的注意力转移到自己喜欢的事情上，如工作、看电影、业余爱好等，这样的不仅可以让患者体会到乐趣，有可以让患者有效的避免了强迫症症状的困扰。

　　温馨提示：强迫症的自我疗法都有哪些?专家提醒：强迫症患者可以在症状稍轻时进行自我治疗，如果病情不见好转时，应及时到医院进行治疗。