强迫症的自我诊疗方法有哪些

　　强迫症的自我诊疗方法有哪些?强迫症是十分常见的心理疾病，该病患者不仅常常会强迫患者达到完好主义，而且还会强迫身边的朋友也要达到自己的目标，这样不仅直接影响患者的正常交际，而且还给患者的生活带来很大影响，因此需要尽快治疗。然而由于强迫症属于一种心理疾病，所以患者平时可以进行自我调节，这样不仅效果良好，而且还没有副作用，更主要的是不会给患者的经济造成任何的压力。

　　那么强迫症的自我诊疗方法有哪些呢?

　　第一、听其自然法：此法在于减轻和放松强迫症患者的精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好象有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好象没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症的症状是会慢慢消除的。

　　第二、系统脱敏法：先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫症的行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

　　第三、当头喝棒法：当你开始进行强迫性的思维时，对增加大声喊"停"，或给助手信息让他喊"停"，但要注意信息要给得及时。当强迫症患者在自疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助，大喊一声“我不要受'强迫'”!

　　此外，强迫症心理疏导治疗可以从以下几个方面做起：

　　第一、不刻意注意它：有的强迫症患者经过初步治疗后，强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。这种反复是正常的。

　　第二、不理它：为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到顺其自然。强迫症的自我诊疗方法有哪些?举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来。对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。

　　第三、不怕它：很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。

　　强迫症的自我诊疗方法有哪些?专家表示，强迫症的自我调节方法只适用于轻度强迫症患者，如果病情较重的强迫症患者必须要去正规医院接受科学的治疗，这样才能达到治愈的目的。