强迫症的自我治疗方法有哪些

　　强迫症这个病在我们的日常生活中非常常见，伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。患者自身完全能够意识到这一思想是不必要的或者是荒谬的，并力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但并不能自由地加以干涉或控制这种思想，以致常有“控制不住”的体验，患上这个病会对患者的日常生活造成很大的影响，因此患了强迫症一定要及时去相关医院进行咨询治疗。其实强迫症除了去医院进行治疗外，自己也可使用自疗的方法来治疗。那么强迫症的自我治疗方法有哪些呢?下面我们大家就一起来看一下吧。

　　自我治疗强迫症的方法一

　　淡化对强迫症的恐惧。对自己的强迫症的症状应学会适当谈化，顺其自然，不必过分介意。或忽视它，或淡化它的存在，不要因为强迫症的存在而带来心理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强迫症的存在看成是多么严重的问题。不要怕它，强迫症是只纸老虎，你怕，它就会凶相毕露，你越怕它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一张纸而已，不怕谈化它就很自然地切断它造成的恶性循环。忽视它，它就失去市场，它就失去兴风作浪的本领。

　　自我治疗强迫症的方法二

　　转移对强迫症的注意。转移对强迫症的注意，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫症出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫症的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。个性和自我心理调适能力的锻炼。大量临床资料显示，强迫症更好发于那些个性心理素质较差的个体。表现为意志不强，意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不容易避免强迫症所带来的心理矛盾，无力摆脱强迫症及其所引发的恶性循环。克服强迫症关键仍在自己。要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，以期从根本上克服强迫症。

　　自我治疗强迫症的方法三

　　消除精神紧张，改善心理状态。强迫症的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力的状态。强迫症难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生，尤其是原来就患有强迫症的人更要加强预防意识，这不仅是个人要注意的问题，家庭和社会，亲人和老师、同事也应予以重视，尤其对那些心理支持，指导和帮助他们作好心理调适，能阻遏或减轻强迫性症状的出现。

　　自我治疗强迫症的方法四

　　挖根究底。从根本上认识和领悟，力图对强迫症模式加以修正。在过去的经历中，深刻挖掘导致强迫症状的事件或原因，回忆重显当时的情境和体验，并联系现实重新加以认识尽力予以修正，如有可能可请心理大夫予以指导，实施精神分析与认识领悟治疗。以自由联想、释梦、催眠等心理学手段。重视过去的(或幼时的)经历，重新加以对待。

　　关于“强迫症的自我治疗方法有哪些”的内容介绍到这里就全部结束了，相信大家看过之后是有所帮助的，强迫症是一种会严重危害患者心理健康的一种病，因此如果发现患了强迫症一定要及时去正规医院治疗。

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