治疗强迫症哪些办法比较不错

　　治疗强迫症哪些办法比较不错?强迫症是一组以强迫症状为主要临床表现的神经症，此病的发作不仅严重影响患者正常的工作和学习，而且还会导致患者心理功能的受损，所以及时治疗强迫症是必要的。那么，治疗强迫症哪些办法比较不错呢，患者无论采取什么方法进行治疗，首先要让自己正确认识疾病，患者要丢掉包袱和不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。

　　治疗强迫症比较不错的方法有：

　　1、转移法：有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力可使情绪得到有效缓解。强迫症患者在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪即刻松弛下来。

　　2、宣泄法：人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速开释出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。

　　3、行为疗法：强迫症患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹气力以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复练习，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫症的现象，就立即能想得手腕上橡皮圈的对抗气力，用自己的意念就能消退强迫欲念。

　　对于有强烈强迫症倾向的人可以试试运用“15分钟法则”，它可以延长强迫行为的反应时间。例如当你刚开始要求自己洗手时，就告诉自己过5分钟再洗，此后，延迟的时间也可以逐渐延长。这段时间并不是用来被动等待的，而是“再确认”一下自己的观念和行为是不是强迫症造成的，想想为什么会如此，然后转移一下注意力，做些其他有兴趣、有建设性的活动。

　　以上就是关于“治疗强迫症哪些办法比较不错”的具体介绍，希望对大家有所帮助。要想改善强迫症行为和思维就需要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验。

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