晚睡强迫症有没有办法改变

　　晚睡强迫症有没有办法改变?大家的家庭经济都在不断增长，城市的生活节奏快速，无论是哪个年龄段都有患者晚睡强迫症的可能。尤其是晚睡强迫症是比较常见的现象，其实自己想快点入睡，但是就是睡不着，长期以来就造成我们生活规律打破。下面我们就来说说哪些可以缓解这种症状呢?

　　对睡觉有一种莫名的罪恶感为啥!疲劳导致免疫力下降：人体经常熬夜造成最严重的就是疲劳、精神不济;人体的免疫力也会跟着下降，容易被感冒、过敏原等自律神经失调症状找上身。头痛：熬夜的隔天，无法集中，甚至会出现头痛的现象，人们都已经开始逐渐的养成了，晚点的强迫症，这是这个时代必然的产品，所以都市的白领们需要尽量，免和远离这种强迫症。

　　晚睡强迫症患者认为睡觉就是浪费时间。这些人往往对自己白天，表现评价不高，到了晚上在愧疚感，责成下，借助熬夜对白天的工作进行补偿。不愿早睡。上网或看电视，熬到一两点困得眼皮打架，才能踏实睡觉。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮。然而，次日起床时倍感疲劳。

　　晚睡强迫症患者往往是白天劳累了一天压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫，方能欣然入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频还有夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。“晚睡强迫症”的族群，强迫性晚睡与失眠有本质区别。

　　晚睡强迫症患者失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。看杂志、搭配衣服等。此外，可能还有遗传或者其他因素的影响，这类人通常也会有一点睡眠障碍，容易加入到“晚睡强迫症”的族群。

　　对于晚睡族来说，这种习惯一开始会很难改变。要学会慢慢调整，这种不良的生活习惯，同时，尽量不要把工作带回家里做，每周让自己的睡觉时间提前半小时。养成正确的自我认知，不要一直沉浸在压力之中，给压力找一个宣泄的出口，也可以通过周围的人释放一些压力。22：00之间进入晚间保养状态。在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁，三是熬夜之后建议的补救方法是，如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的

　　以上就是“晚睡强迫症有没有办法改变”的说明，要改变这种症状我们应该养成良好的生活习惯，改掉晚睡的习惯，不要熬夜，早点睡觉，也可以早点躺在床上，这样有注意自己的早些入睡哦。

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