那么,到底怎样做才能战胜强迫症才能少些痛苦呢?我觉得对于强迫症患者的治疗,首先要改变四个问题的错误认知。只有正确认识它们,改变我们对待强迫症的错误态度和方式,才能慢慢摆脱强迫症,最终战胜它。
误区之一:我必须停止或控制所有的强迫想法。
许多有强迫症的我们都想要驱逐烦人的强迫想法,因为这些想法会不时地自己跳出来,让我们很痛苦。所以我们就会对这种想法感到很恐惧,想尽办法来避免强迫想法的出现。但问题就在于,如果我们越想抵制这些想法,这些想法反而会越容易的持续下去。也就是说我们越想抵制我们的强迫想法,它们就会越长久地存在于我们的脑中,而且越加频繁地出现。
所以,不妨换个方式去应对。如果我们能勇敢地直接面对这些强迫想法,担忧可能就会消退,折磨人的想法就会逐渐减弱。但如果你害怕强迫想法并试图控制它们,它们就会持续有着强大的作用和影响力。而一旦我们停止了抵制,它们也就慢慢消散。所以为了摆脱我的强迫症,我愿意接受它们。
正确认知:我接受现在的我有强迫性的想法。
误区之二:我觉得这些强迫想法的担心是会真实发生。
我们要知道,强迫的我们有时候的担心通常是一种过度的焦虑,因为这种焦虑是建立在一些过度联系或夸大其词的想法之上。也许强迫的我们会说“我担心会得病,担心会丢东西,怎么能说是不切实际的呢,这些都是可能会发生的”。但是你有没有发现,你担心会得病其实是在你碰了一些微不足道的东西之后产生的想法,你担心会丢东西是在你已经检查了好几遍之后给自己的心理暗示,而这些忧虑其实都是被夸大了的。
当然,在我们很焦虑害怕的时候是比较难进行理性的分析,但是当症状没来的时候,我们要认识到这些想法是缺乏事实依据或是被过度联系了的,我们要一次次的这样告诉自己,提醒自己。在之后这些想法出现时,我们就能更好地认识到这一点了。
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