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强迫症我们应该怎么预防呢

强迫症我们应该怎么预防呢

  人无完人,金无足赤。任何人都是有其缺点和不足的。虽然有些人会这样安慰自己,但还是会强迫着自己重复着一些观念或是一些举动,其实过于专注于某件事也是一种强迫症的表现。强迫症是一种比较常见的心理疾病。

  强迫症我们应该如何预防

  1、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完好。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

  2、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

  3、学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

  4、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完好感。

  5、家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

  6、自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。 

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