八招预防强直性脊柱炎

　　强直性脊柱炎在生活已经很常见了，生活中患有强直性脊柱炎的人群也逐渐增多，其中男性多于女性。患有强直性脊柱炎的人群主要由于自身免疫、家族遗传、风湿寒、内分泌四种原因所致。了解诱发强直性脊柱炎的病因，有助于预防强直性脊柱炎的预防。下面我们一起看看预防强直性脊柱炎的几招妙方。

　　1、避免强力负重

　　强直性脊柱炎的预防之由于患者的负重能力下降，因此应避免强力负重，使病变加重。避免长时间维持一个姿势不动(如躺在沙发上看电视，或长时间上网)，若要长时间坐着时，至少每小时要起来活动十分钟。勿用腰背束缚器(会减少活动)，使脊椎炎恶化。

　　2、避免僵直性脊椎炎

　　强直性脊柱炎的预防之注意下列可能跟僵直性脊椎炎有关的症状。下背痛及晨间僵硬的程度，外围关节疼痛及活动范围受限(尤其是腕关节)、解血尿或小便灼痛、下痢、胸椎及颈椎症状、眼睛红肿或模糊、四肢突然无力或解尿困难。

　　3、养成每天运动的习惯

　　强直性脊柱炎的预防之养成每天运动的习惯。原则上，能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。至于慢跑则不被鼓励，因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎，以致行走困难。

　　4、睡眠干扰

　　强直性脊柱炎的预防之睡眠干扰是常见的主要问题之一。睡眠时避免垫枕头且不睡软床。睡觉时较好是平躺保持背部直立。

　　5、保持良好的立姿及坐姿

　　强直性脊柱炎的预防之保持良好的立姿及坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操都很重要。这些运动可以软化僵硬处，维持关节伸展性，延缓病变的发展。

　　6、保持精神愉快

　　疾病的发生于人的精神状态有密切的关系，因此，七情内伤可直接致病，亦可以，由七情内伤引起人体阴阳失调、气血亏损、抵抗力减弱，而易为外邪入侵。因此，避免情志过激或闷闷不乐、忧郁寡欢，保持精神愉快带来身体健康，正气内存，病安从来。

　　7、注意防范风寒、潮湿

　　本病的成因，与风寒湿等外邪入侵有密切的关系，因此平时注意预防范风寒、潮湿等尤为重要，特别是在身体虚弱的时候。当季节变化，气候剧变的时候，要及时增减衣服;夏日酷暑或炎夏分娩，不可挡风而卧;居处潮湿或梅雨季节，晴天宜经常暴晒，以祛潮气，天晴时更宜打开窗户，以通风去湿等等。

　　8、防止过度疲劳

　　平时要防止过度疲劳，采取正确的睡眠姿势。使用合理、符合健康要求的寝具。因为长期过度疲劳会降低人体的免疫力，会增加机体患各种疾病的几率。所以在工作的时候，强直性脊柱炎的预防应注意劳逸结合。

　　求医网温馨提示：强直性脊柱炎患者在日常生活中要注意坐姿、站姿、睡姿的矫正。生活中要尽量挺胸特需，避免懒散的驼背姿势，坐木椅不要坐沙发，写字时桌子要高一些，椅子要矮一些;并且睡觉时要睡板床，不要睡沙发床，更不要为减轻疼痛而在沙发、椅子上坐位睡眠;不要长时间维持一个姿势不动，至少每小时活动一次，能够有效改善疲劳，有利于疾病的康复。

　　【参考文献：《强直性脊柱炎防治指南》】