得了强直性脊柱炎如何健身

　　强直性脊柱炎患者适合哪些锻炼，我想这是很多患者都想知道的，对于强直性脊柱炎这种疾病，适宜的锻炼对恢复病情是有着很大的帮助的，那么，得了强直性脊柱炎如何健身?下面就来看看专家的介绍吧。

　　适合强直性脊柱炎患者的锻炼：

　　一、日常姿势训练：

　　(1)站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移。

　　(2)坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息。

　　(3)卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

　　二、功法锻炼：

　　(1)双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次。

　　(2)仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次。

　　(3)双手叉腰，向后退走10分钟。是强直性脊柱炎的锻炼之一。

　　得了强直性脊柱炎如何健身?

　　一、患者在进行运动时，对动作的进行要求不要多大，同时也要禁止用力气过猛或强行去锻炼，这样不但不会痊愈反而会造成骨桥的骨折，肌腱的损伤。

　　二、患者在日常的基本功能锻炼中，患者所进行的动作**要缓慢，并且还要坚持持续的用力，然后逐渐的加力，等肌肉的肌腱疲劳了，这样关节的功能就能改善。在锻炼时，强直性脊柱炎的功能锻炼一定要本着循序渐进的重要原则，在时间上从短到长，在次数上从少到多，在力量上逐渐加大，这样才能有效的治疗强直性脊柱炎。

　　三、强直性脊柱炎患者在进行功能锻炼时一定要保证自己的关节完全的强直，因为骨桥是要通过关节的，所以禁止该关节功能的锻炼，以避免造成严重的损伤。

　　这就是有关于得了强直性脊柱炎如何健身的详细介绍了，希望以上介绍的这些锻炼方法能对患者有所帮助，同时以上提及的这些锻炼注意点，希望也能给广大的患者能多加的注意。