妊高症患者可进行的简单易行的运动

　　准妈妈们在妊娠期间的血压越高，或是妊高症在接近怀孕早期出现，那么出现问题的风险也会越大。但是大家切不可不必过于担心害怕，患上妊高症的朋友可以通过改变生活习惯，调整饮食，以及运动保健来缓解症状，降低疾病风险。但是妊高症毕竟和正常孕妇不同，在进行运动锻炼时，为防止发生意外需要注意一些事项。

　　妊高症患者可进行的简单易行的运动

　　1、太极拳。适用于各期患者。太极拳对防治有显著作用。打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。

　　2、散步。各种者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。

　　3、慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有则不宜长跑，以免发生意外。

　　4、气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对患者有明显治疗作用。用气功治疗的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗，半年后约75%的人有效。

　　温馨提示：高血压患者在妊娠期的治疗总原则是不能随便停用降压药，但对降压药的种类、用量可有所调整。只要把握得当，患高血压的准妈妈是可以顺利度过这个特殊时期的。患高血压的女性如果准备要孩子，一定要提前做好准备，要先将血压控制平稳再考虑妊娠。

　　【参考文献：《心血管疾病防治指南与共识》《怀孕•分娩•育儿百科》】