妊娠糖尿病的健康饮食关键点

　　妊娠糖尿病是以一种常见病、多发病，对准妈妈与胎儿均有较大的危害，必须引起足够的重视。在保证孕期营养的同时也应注意血糖的合理控制，通过日常饮食调理缓解病症，以保证血糖值处于正常水平，是妊娠糖尿病患者护理工作中非常关键的一点。

　　妊娠糖尿病的健康饮食关键点

　　1、饮食平衡

　　与正常孕妇一样，得了妊娠糖尿病的妈咪各方面的营养素也要摄取到位，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及进餐的次数。

　　2、控制食物的总量

　　妊娠糖尿病准妈妈们的饮食总量也要控制好，即食用含糖量高的食物，要以每天的总量计算。举例来说，如果这一餐中食用了豆制品，就需要减掉相应的主食摄入量，以保证血糖（血糖【译】：血液中的糖称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖。血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。）值处于正常水平。

　　3、少食多餐

　　为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。

　　4、摄取正确糖类

　　糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。所以准妈妈们不要为了停止摄入淀粉而完全不吃米饭，而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。

　　5、多摄取膳食纤维

　　在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。

　　温馨提示：对于易患妊娠糖尿病的人群，要定期查空腹血糖，一般孕妇空腹血糖值应为5.3～5.6毫摩尔/升。如空腹血糖正常，则进行妊娠糖尿病筛查，即在清早空腹服50克葡萄糖，服后1小时取血糖，正常值不超过7.8毫摩尔/升。如果筛查结果正常，应在妊娠24～28周复查。

　　【参考文献：《糖尿病患者较好生活指南》《怎样吃能控制糖尿病》】