乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤疾病，该疾病在我们日常生活中不仅发病率比较高，且死亡率也比较高。女性朋友在日常生活中对该疾病一定要提高警惕，积极进行有效的预防。专家表示，做好五个三字方针，可以降低乳腺癌发病风险，如吃菜花、好睡眠、少喝酒、勤活动、减体重等等。为了便于大家了解，下面就做下详细的介绍。
1、吃菜花：哈佛大学公共卫生学院一项研究发现，吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的缓癌作用。
2、好睡眠：美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。
3、少喝酒：40多项研究发现，每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%，常喝酒还会导致复发率增加19%。美国凯撒医疗集团专家表示，饮酒会提高绝经妇女雌激素水平，增加乳腺癌风险。
4、勤活动：美国北卡罗来纳大学一项最新研究发现，每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时，乳腺癌危险可降低30%。
5、减体重：美国纽约蒙特菲奥医疗中心一项涉及4000多名妇女的新研究发现，肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%，死亡危险增加50%。研究者分析指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。
以上就是关于“做好五个三字方针 降低乳腺癌发病风险”的相关内容介绍，希望对大家的了解有帮助。乳腺癌在我们日常生活中的发病率是比较高的，女性朋友一定要做好相关预防措施，只有这样才能降低乳腺癌发病风险，避免受到该疾病的侵害。
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