乳腺增生结节结节的预防方法有哪些

　　乳腺增生结节的发病原因是内分泌失调。黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生结节发病的重要原因。乳腺增生结节的发病原因也包括精神因素。精神刺激可改变人体内环境，从而影响内分泌系统功能，导致某一种或几种激素的分泌出现异常。精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生结节组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生结节，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生结节症状。

　　乳腺增生结节结节在女性非常常见。药物治疗希望通过调节内分泌紊乱减轻乳腺增生结节，而日常生活中避免或减少对乳腺增生结节不利的因素十分重要。

　　1、保持良好的心态：少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗即有利增生早日康复。维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。

　　2、改变饮食习惯：改变不良的饮食习惯，减少过多热量、咖啡因摄入，避免高脂肪膳食。少吃油炸食品，高热量、高脂肪、辛辣刺激的食物。多吃蔬菜和水果类，粗粮。30岁以上的女性应节制饮酒，尤其是在排卵期。

　　3、保持良好的生活习惯：生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生结节。保持和谐的性生活，可调节内分泌失调。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　4、减少体内雌激素、控制雌激素的摄入：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖加重乳腺增生结节。避免服用含雌激素的避孕药，适当控制摄入富含雌激素的食物如大豆等。禁止滥用含雌激素的美容用品;少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

　　5、母乳喂养：避免多次人工流产、药物流产;产妇采用母乳喂养，能防患于未然。

　　6、多运动：避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。

　　7、内衣的选择：建议佩戴合适的胸罩。

　　8、避免长期服用药物：避免过量或长期使用某些药物，如抗抑郁药、抗组织胺类、利尿剂、降压药、催眠药等。