乳腺增生是一种比较高发的妇科疾病，该疾病多见于20多岁到50岁左右育龄期女性，不仅给患者身体造成很大痛苦，同时还影响着患者的正常生活。因此，女性朋友在日常生活中还需提早做好预防乳腺增生的措施，避免受到该疾病的侵害。预防乳腺增生的方法有很多，如积极防治疾病、摒除有损健康的陋习、适时婚育、学会自查乳房等，以下是相关内容介绍。
1、积极防治疾病：在患有月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等病的患者中，乳腺增生的发生率很高。患有肥胖症、高血压、血脂异常、高血糖的女子，容易出现内分泌失调，引起雌激素、黄体酮水平和腺体结构等紊乱。
2、摒除有损健康的陋习：有些女子以吸烟、酗酒为时髦，有的沉浸在灯红酒绿之中，有的喜吃煎炸薰烤食品、糕点甜食和饮料，有的过于享受安逸，不爱运动。凡此皆有损健康，易患乳腺增生。因此，要屏除这些陋习，建立科学的生活方式，要作息有时，持之以恒地参加体育锻炼，不吸烟不饮酒，保持膳食平衡合理。
3、适时婚育：女子适时婚育、哺乳，对乳腺功能是一种生理调节。如女子结婚生育过早(20岁之前)或过晚(30岁之后)，或产后不给孩子喂奶，以及流产过多等，乳房失去了正常调节功能，则易罹患乳腺增生。所以不提倡女子终生不嫁，应适时结婚生育，女子结婚较好在24~28岁，生育不宜超过30岁。
4、学会自查乳房：平时要注重对乳腺的自我检查，至少一个月查一次。平躺仰卧或坐位，将4个手指并拢后，用指腹依次从外上方、内上方、内下方、外下方和乳晕处平着捋自己的乳房。特别要关注乳房的外上方，因为这个部位腺体最多，约有45%的乳腺增生会发生在这里。
以上就是关于“学会自查乳房 预防乳腺增生侵袭”的相关内容介绍，希望对大家的了解有帮助。乳腺增生给女性身体造成的伤害比较大，女性朋友在日常生活中一定要积极预防乳腺增生疾病，远离该疾病的侵害。
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