调查称国内男人的平均性爱时间在10到15分钟之间，多数男人都希望在房事中能够坚持的久一些，然而，多数人仍旧会半途掉链子。为此，6月份出版的英国《男性健康》杂志载文，教男性通过一些小改变来延长性爱时间。
换个体位 “战斗”更持久
选择女上位
选择合适的性爱体位可以达到延长性爱时间的目的。女上男下的性爱姿势可以让女方掌握主动权，男方用力少，肌肉更松弛，阴茎获得刺激也更少，不会轻易射精。此时，女方动作可适当放慢。
适当停止刺激
女方给男方性刺激时，如果男方感觉到即将射精，可以通过提示让女方停止。如果将“无性唤起”设为0，将“射精高潮”设为10，那么在实施性刺激过程中，男方感觉到性刺激度为8时，可以告诉女方立即停止。
深呼吸
即将射精时，呼吸会变得既快又浅，此时缓慢深呼吸有助于平稳情绪，延缓射精。深呼吸的关键是吸气和呼气都应尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼。同时，腹部也要相应收缩与胀大到极点。
不急于进入
前戏明显唤起女方后，男方不要急于进入。此外，感觉临近高潮时，男方不妨立即退出。
别惦记高潮
心里越是惦记着性高潮，性高潮就可能来得越快。将注意力集中在你正在进行的动作上(如亲吻妻子性感的大腿等)，有助于推迟性高潮的到来，使性爱时间更长。
温馨提示：在做到以上这些之外，男性朋友们还可以多吃一些壮阳补肾的食物，比如韭菜、青菜、牛肉、羊肉等。另外，增加时长关键要有“内秀”，也就是自身体质要过硬，日常锻炼就少不了了。
【参考文献：《男科课堂》《男科诊治指南》】
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