在生活中我们都了解失眠是一种常见又危害极重的疾病，所以我们在生活中一定要采取一些有效的措施来进行防治，以免失眠给自己带来不必要的麻烦。那么在生活中如何才能有效的预防失眠呢?
一、要选择良好的卧具来睡眠：因为好的卧具可以促进一个人更好的入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。
二、睡眠要追求质量，而非数量：就如在生活中拥有六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你**躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短时睡眠者。
三、在生活中一定要守时：也就是在平时我们要与自己的生物钟保持同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。
四、在适合重要注意定时运动：因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。
总而言之，我们在生活中一定要采取合理有效的措施进行失眠的预防，如以上介绍的这些措施就能有效的帮助大家防治好失眠，避免疾病有很大的危害。
神经康复在线咨询
更多
外伤后头部震颤是什么原因
头部受了伤，现在出现了一些眩晕和震颤的现象。这一状况首先考虑是由于长时间不活动造成的。因此你出现了发抖，首先要看具体的部位，如果经过适当的活动后，这种症状依然持续不退。较好的办法是去医院神经内科看一看...
1个回答
手神经损伤的症状有什么？
通常手部神经包括感觉神经和运动神经。一般感觉神经指皮肤对痛温觉的感受。当手部感觉神经受损时，表现为手部神经支配区域感觉障碍；如果运动的神经受到损伤也会导致支配肌肉的运动神经损伤。但是不同运动神经是会支...
1个回答
有助于神经恢复的食物有哪些
建议多食用蛋白高的食物，比如肉类，蛋类等，也要多食用钙含量高的食物，可以加快骨骼与伤口的愈合，促进神经恢复，还可以吃鱼头，鱼肉还是优质蛋白质和钙质的较佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛...
1个回答
喉返神经康复训练怎么做？
喉返神经损伤以后应当去医院的神经内科复诊，在医生的指导下，运用营养神经的药物口服或者肌肉注射救治。要留意始终保持心情舒畅，情绪稳定，多喝水，多吃许多容易吸收的食物和蔬菜、水果，可以做个局部针灸、推拿，...
1个回答
面瘫两个月应当如何治疗才好
这个情况需要考虑的就是面神经炎致使的，目前面神经也可以针灸理疗推拿等等传统中医中药治疗。如果中医针灸理疗推拿，没明显的效果，那么这个情况。你可以吃点营养神经的西药看一看。比如说甲钴胺胶囊，维生素b1，...
1个回答
男25岁患有面瘫怎么治疗呢
根据你的叙述男性患者，25岁，面神经麻痹的症状。这种情况建议面瘫急性期用激素，患侧坚持冷敷，急性期过后可以互相配合针灸等等，口服营养神经以及活血的药物，但要适当歇息。对于严重患者来说，建议尽早就诊，根...
1个回答
患有面瘫这种疾病怎么治疗呢
你的情况是这样的，你这个是典型的个面瘫面神经麻痹的个特征，他是以面部肌群运动障碍的一组疾病，分成周围性面瘫中枢性面瘫，目前体征有周围性面神经麻痹它的治疗竟然手法推拿和针灸已经在用了，现在因为神经的伤损...
1个回答
面瘫后发现耳朵里面长疱疹怎么办
你好根据你叙述的病情和提供的情况，面瘫，头晕恶心，建议你去医院进一步检查治疗。建议你留意歇息，留意饮食，多喝水，防止吃辛辣刺激性食物，服食盐酸氟桂利嗪胶囊，监测数据血压，建议你去医院进一步检查治疗。对...
1个回答
面神经麻痹应当如何治疗才好
根据你的叙述，你是患面神经麻痹。留意多歇息，多喝水，饮食清淡少油腻，多吃些新鲜蔬菜，水果及含有优质蛋白质的食物，不吃辛辣刺激性食物，禁烟酒。专心用营养神经药物治疗，加用局部理疗推拿或者针灸，只有坚持下...
1个回答
面瘫差不多3个月怎么治疗呢
根据你说的情况，一般时间越长的话那么后面的效果就会相对差许多。像这种情况目前还是主要以针灸，并增强皱眉嘟嘴示齿等功能锻练，互相配合口服甲钴胺片。除此之外，患者在治疗儿科期间，除了要服药治疗外，患者的饮...
1个回答
面瘫做针灸一个月不好怎么办呢
面神经炎又称面神经麻痹（即面神经瘫痪）、“歪嘴巴”、“吊线风”，是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种疾病。建议你：首先针对原病发实施治疗。采取药物、推拿、理疗、针灸等非手术方法增进炎症消褪、水...
1个回答
健康资讯
更多
可能关注
