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如何预防神经衰弱最有效

如何预防神经衰弱最有效

  如何预防神经衰弱?神经衰弱症预防的关键是针对主要病因──学习疲劳而搞好脑卫生,其中核心措施就是合理安排作息制度。主要从以下几方面入手:

  (1)学习时间,每日总学习时间小学不超过6小时,初中8小时,高中9小时,特别要避免连续开夜车的习惯。

  (2)课外活动,每天应有1小时左右的课外活动,或锻炼,或参加课外兴趣小组活动,尽量在户外进行。

  (3)休息因素,充分利用课间10分钟,尽量到户外进行活动性休息。

  (4)睡眠因素,合理的睡眠是促进神经发育,防止大脑皮层衰竭的最积极措施,每天至少保证8小时睡眠。

  (5)膳食因素,科学地安排好每天饮食,特别要吃好吃饱早餐,多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。

  以上内容就是如何预防神经衰弱的详细介绍,祝您健康。

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