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为什么老是失眠

为什么老是失眠

  钱钟书云:”有些人,临睡稍一思想,就会失眠。另有一些人,清醒时胡思想,就会迷迷糊糊地入睡。“初看这句话时,觉得好笑。可细想起来,也确实是那么回事。世界那么大,失眠的人天天有,为什么那个失眠的人是你而不是别人呢?为什么有的人会失眠,而有的人不会呢?到底是什么影响睡眠呢?

    1.可能是你的作息时间不规律。很多人在白天睡觉,或者白天睡太多,到了晚上自然会睡不着。如果你每天早睡早起,作息时间规律,”失眠“自然不会有机可乘。假如你的作息时间有问题,一定要及时调整过来啦。

  2.心理压力大导致失眠。在一个纷繁的世界里,无论是求学、求职,还是生活,都面临巨大的压力。如果你不能适时释放压力,整日处于焦虑的状态,或者在睡前胡思乱想,神经紧绷,没有丝毫松懈。必然会导致失眠。

  3.性格忧郁导致失眠。有些人天生忧郁,整日郁郁寡欢。对任何事都比较敏感,生活中的一点小事,都会耿耿于怀。这样类型的人,通常夜里也会思虑较多,会难以入眠。严重的会患忧郁症。

  4.情绪过于激动导致失眠。可能你今天升迁了、可能你今天中大奖了。你会突然很兴奋,并且久久都沉侵在那种喜悦里。睡觉前,可能你还在偷偷乐者,越想越美,越想越激动,那样就注定你要失眠了。当然,这种失眠,也是快乐的失眠。

  5.客观原因造成。可能是床不够舒适,不够柔软。也可能是枕头垫得太高。也可能是季节变换,一时间还未调节过来。或者是居民区周边环境太嘈杂。或者是屋子采光度不好,长期阴暗潮湿。这些客观原因,都有可能导致失眠。


【本文由广州协佳医院神经科供稿】

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