心理抑郁症_求医网专题频道

　　抑郁症患者会觉得无助，生活没有希望，失去自我价值，觉得他们的生活哪里都不对劲。要解释抑郁的定义很容易，但要应对它，治愈它，就难得多了。抑郁比人们理解的要复杂很多。它不仅仅只是悲伤的持续，也不仅只是觉得生活没有了意义。这里有十种抑郁的表现，能让我们更好地理解这种复杂而又普遍的情绪。

1.没有明确的目标抑郁中的人们会趋向于抽象化和笼统的概括(比如：“这对我来说都一样”、“我不在乎……”)。这就解释了为什么抑郁患者定下的目标更加广泛模糊。例如，他们会告诉自己：“我想快乐。”但没有考虑到如何快乐的问题。相反的，非抑郁的人定下的目标会明确些，比如：“我会每周和家人打一次电话来保持联系。”因为明确的目标更加具体，因此它们比那些模糊的目标更容易实现。

　　2. 沉思沉思是抑郁的另一个显著特征：也就是压抑的想法会一直在脑海里萦绕。不幸的是，你无法只是告诉抑郁中的人，让他们不要再想那些不好的东西。这是没有用的。因为按照抑郁的特征对症下药，在一定程度上是在控制他们的注意力。专注力有助于对抗抑郁。也就是要活在当下，而不是关注于过去留下的遗憾或者对未来的担忧。

　　3. 像孩子一样学习专注力既然专注力有助于对抗抑郁，那么为什么不把它教给孩子呢?在学校进行专注力教育能够降低儿童在未来患有抑郁的可能性。如果孩子在小时候能学会控制注意力，那么这种能力或许能让他们终生受用。

　　4. 抑郁会使记忆模糊抑郁症另一个鲜为人知的特征是：它会对记忆产生不利影响。

　　5. 难以记住美好的时光记忆障碍和压抑的心情都使抑郁症患者难以记住美好的时光。

　　6. 压抑的现实主义有一些数据显示：抑郁症患者看世界的方式比其他人要精确得多。

　　7. 精确的时间知觉抑郁症患者能够进行精确评估，其中一个例子就在于时间知觉。

　　8. 锻炼有益于治愈抑郁症锻炼能让你在短时间内感觉良好，这点是显而易见的。

　　9. 生理上承受更多痛苦如果对伤害进行侮辱，可能会让抑郁症患者承受更多生理上的痛苦。

　　10. 思维模式人们普遍认为，抑郁或多或少都是由于生活中大的变故引起的。确实是这样。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】