患上抑郁症后，患者常情绪低落，悲观，思维迟缓，自责自罪，饮食、睡眠差，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。因此要及时治疗。目前，常见的抑郁症治疗方法有心理治疗、药物治疗、物理治疗等。
立刻下床.很多忧郁者都有内疚的人格倾向.如待在家里,赖在床上..可以 免去面对外来的事物.好让自己关在幻想的空间里,习惯的心情之中.假使你的 睡眠超过6个钟头.马上起床.这会是个好的开始.虽然你不见得每次都能如愿. 但一定是个好的开始.
整理屋子.对忧郁者来说动脑也许会认为不好.但运动身体一定是件好事.一位 忧郁患者说:"我发了两个礼拜的时间整理我的房子.包括:厨房柜子,洗刷墙壁 ,清除不用的东西...整整两个礼拜.我以为我一定做的很糟.甚至我都不晓得我 做得是对或错."但到后来.我看到我干净又整齐得屋子.
做义工.在居家附近适当得地方当义工.可以让你看看外面得世界.看看别人. 关心一些看来比你更需要帮助的人.
千万不要设定一些困难的目标或是给自己很大的责任及压力.
将你的大目标细分为几个阶段,排些优先级,依自己所能逐步完成.
试着降低标准,不要给自己太多的期望.一些不合实际的期望只会增加挫折感.
试着走入人群.那会比你独处要好些.
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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