如何摆脱抑郁症_求医网专题频道

　　如何摆脱抑郁症

　　要想彻底的摆脱抑郁症患者必须做到不激动不悲伤，抑郁症在很多时候都会让患者无法控制自己的情绪，这样只会让病情更加的恶化，很多临床研究发现抑郁症治疗不好都是由于患者没有控制好自己的情绪所造成的，那么如何摆脱抑郁症呢?

　　经研究证实，人的行为决定人的情绪。想知道如何摆脱抑郁症，记得随时让自己保持微笑就好，虽然开始有些勉强，不过坚持时间久了，笑容就会真正的发自内心了，精神健康网专家善意提醒，有较明显症状的抑郁症患者，接受抑郁症自我治疗的效果往往不太明显。较好尽快到正规精神科或心理门诊进行正规药物和心理治疗。

　　一、　打散抑郁心结

　　是的，“态度决定一切”，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。

　　专家表示，做心理抑郁治疗，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

　　摆脱抑郁症二、将抑郁化零为整

　　这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。

　　然后每天划出专门用于抑郁的时间建议保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

　　三、消除内在抑郁情绪

　　心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”，观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法，通过观察呼吸的方式练习身心的平衡能力。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】